怎樣治睡落枕呢
落枕是特別常見的現(xiàn)象，在日常生活中，人們往往會因?yàn)樗咦藙莶粚Χ鴮?dǎo)致落枕，落枕雖然不是什么大毛病，但是會讓脖子特別不舒服，即便是扭頭都非常的疼痛。所以大家會想辦法盡快的治療落枕，怎樣治睡落枕呢？如果你也還經(jīng)常有此困擾的話，就跟隨小編看看下面的介紹吧！
而對于出現(xiàn)落枕的患者來說，除了要了解落枕怎么治療的問題以外，還有注意我們的睡眠習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整枕頭高度等等細(xì)節(jié)，以免再次發(fā)生落枕的苦惱，影響我們的生活和健康。
現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
一般來說，如果老人不是特別嚴(yán)重的話，幾天之后就能自愈，但是如果落枕特別嚴(yán)重，影響到患者的生活和工作的話，則需要通過一些運(yùn)動方法進(jìn)行改善。盡管在運(yùn)動的時(shí)候會有一些不適，但也要忍耐，如果靠其自我康復(fù)的話時(shí)間比較久。
