晚上睡不著怎么辦呢
很多人都有白天沒(méi)精神，晚上睡不著的毛病，這是由很多原因引起的，由于工作壓力的增大，人們生活的會(huì)很壓抑，會(huì)使心情郁悶，自然會(huì)心氣不暢，而這樣的后果就是睡不好覺(jué)，而晚上沒(méi)有好好的休息，白天就會(huì)沒(méi)有精神，影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，那么，晚上睡不著怎么辦呢，下面就為大家介紹一下，我們來(lái)看看吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺(jué)了。一天下來(lái)有味道不說(shuō)，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個(gè)熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會(huì)輕松很多，睡好覺(jué)當(dāng)然沒(méi)有問(wèn)題。
睡前可以看看書(shū)。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書(shū)籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來(lái)。這本來(lái)是很多孕婦用來(lái)緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書(shū)的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。
睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺(jué)的時(shí)間，我們就應(yīng)該好好利用起來(lái)享受一下。不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會(huì)越想越煩，越睡不著覺(jué)。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無(wú)用功就不要做了。
睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。有很多喜歡晚上運(yùn)動(dòng)以后洗澡睡覺(jué)。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來(lái)一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運(yùn)動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。
相信通過(guò)上面所介紹的晚上睡不著怎么辦，已經(jīng)知道要怎么辦了吧，其實(shí)我們還可以在睡前聽(tīng)一些安靜的歌曲，因?yàn)橐魳?lè)本來(lái)就有安神的作用，去聽(tīng)一些安靜有助于睡眠的歌曲，可以很好的讓我們?nèi)胨?，但是要切記，不可以把聲音開(kāi)的過(guò)大，否則會(huì)適得其反。
