青少年睡眠不好該怎么辦呢
在正是冬天的季節(jié)，因?yàn)闀円箿夭钶^大，讓許多人身體開(kāi)始有不適的癥狀，有許多青少年因?yàn)檫^(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，所以夜晚經(jīng)常要熬夜做作業(yè)，在不規(guī)律休息就會(huì)引起引起睡眠質(zhì)量不好，睡眠不好就會(huì)讓人沒(méi)有精神，白天學(xué)習(xí)時(shí)打瞌睡，嚴(yán)重的影響到了自己的身體健康，那么青少年睡眠不好該怎么辦呢？
晚上失眠或者是睡眠淺，都與神經(jīng)衰弱有關(guān)系。睡前喝熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜。用熱水泡腳或者是直接去洗熱水澡，讓自己全身放松。睡前半個(gè)小時(shí)不能玩電腦，手機(jī)，不能看電視。
多聽(tīng)輕音樂(lè)。平常要注意飲食，不要吃刺激性較大的食物。多喝粥，如牛奶麥片粥，紅棗蓮子粥。都對(duì)睡眠有很好的幫助！養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，盡量在正常的時(shí)間里睡覺(jué)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
青少年睡眠不好，大多數(shù)有幾個(gè)原因，天天熬夜或是長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律的睡眠，不規(guī)律的飲食都有可能會(huì)引起睡眠質(zhì)量問(wèn)題，睡眠不好很有可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，失眠，嚴(yán)重的則會(huì)引起頭暈頭痛，建議大家不要看電視或是玩手機(jī)，平時(shí)少接觸輻射，適當(dāng)?shù)慕o自己安排好休息時(shí)間。
