晚上做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身呢
任何事情都講究方法，方法對(duì)了，就能事半功倍。減肥瘦身是現(xiàn)在很多人都在做的事情，現(xiàn)代人又想運(yùn)動(dòng)瘦身，白天又沒有太多的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，往往就選擇在晚上做運(yùn)動(dòng)。從健身房的排課表中就可以看出，晚上運(yùn)動(dòng)的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于白天。那么，晚上做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身呢？下面就來看看減肥達(dá)人有什么推薦吧。
一、撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
二、站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)斜，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
三、倒步走
倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身呢？大家可以從上面的幾種方法里面，選一種堅(jiān)持一個(gè)月試試看哦。我們經(jīng)?？梢栽谛侣勚锌吹剑膫€(gè)曾經(jīng)很肥的人瘦到了多少多少斤。都說每一個(gè)胖子都是一只潛力股。天道酬勤，只要堅(jiān)持努力，瘦身不是沒有可能的。
