睡前運動瘦腿法有哪些
2017-05-26 21:33:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦腿不是一朝一夕的事情，是要慢慢的來的，身邊的身材好的人，首先離不開的就是一條大長腿，長腿美女，長腿歐巴這些都足夠說明擁有一條美麗
瘦腿不是一朝一夕的事情，是要慢慢的來的，身邊的身材好的人，首先離不開的就是一條大長腿，長腿美女，長腿歐巴這些都足夠說明擁有一條美麗的大長腿是多么的重要，所以那些向往著也能夠擁有他們一樣的大長腿的人們，往這里看，下面我就來說一下睡覺前，有什么運動可以瘦腿？
平躺在床上，雙腳并攏，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的樣子，然后將雙腿再抬高，與床面成90度，然后盡全力將腿向兩邊打開、再恢復(fù)收攏。如此反復(fù)10次，然后放平休息3秒的樣子。這樣為一個周期，做5次。（瘦大腿）。
平躺，將雙腿并攏垂直于床面。將臀部抬起，頭，脖頸不要離地（床）。抬起左腿，與床面垂直，保持15秒。換右腿。如此為一個周期。做3-5次?？茨阕约?。（瘦腿根部和緊實屁股）。
靠墻站立，盡量將站直貼在墻上，向上墊腳盡量墊高，做15次。然后將一只腳抬起（高度隨便，離地高一點即可），勾腳尖，盡量往回溝。15次（瘦小腿）。
站立，雙腳比肩略寬。雙肘抬起，做擴胸運動的準(zhǔn)備動作，上身盡量不動，用跨繞8字。（瘦腰，超級有效。特別是對腰后的贅肉。）。
通過上面的敘述，大家如果想在睡覺之前做運動瘦腿的話，以上的方法是個不錯的選擇，瘦腿是要慢慢來的，不可急于求成，所以說，找對方法，才可以使效果達到最大化，另外，在瘦腿的過程中，也要注意飲食上的注意，應(yīng)該少吃多餐。
