到底為啥睡眠不好？
睡眠不好也就代表睡眠質(zhì)量不好，表現(xiàn)出晚上睡覺失眠，晚上睡眠比較淺，睡覺的時(shí)候多夢(mèng)容易驚醒等等，這些都是睡眠不好的表現(xiàn)。長期處于睡眠不好的狀態(tài)下，是很容易導(dǎo)致睡眠不足的，那么就會(huì)影響到患者的生活和工作，造成很多身體的傷害。那么常年睡眠不好的原因有哪些呢？
第一：不良的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人其實(shí)都有很多不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：
1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對(duì)我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬別過量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們?cè)谒X之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會(huì)書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運(yùn)動(dòng);
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會(huì)睡不著;
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃并且別吃太飽或者是過于油膩;
7、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時(shí)候睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠障礙
失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。
睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況。
長期睡眠不好很可能和患者的生活習(xí)慣和疾病有一定的關(guān)系，當(dāng)然也和情緒有很大的關(guān)系，文章中就這兩個(gè)方面都做了很詳細(xì)的介紹。所以可以參照文章中的原因針對(duì)自己的實(shí)際生活情況來判斷，并且根據(jù)這些原因就行預(yù)防和治療。
