長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)使人精神萎靡，嚴(yán)重的還會(huì)引起一些疾病，并且對(duì)于記憶力等等，都會(huì)造成一些不良影響，最好是能夠在早期的時(shí)候引起重視，盡量養(yǎng)成良好的規(guī)律的作息，減少不必要的熬夜，下面，小編來(lái)介紹當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足以后很可能會(huì)出現(xiàn)的一些不良影響。

1、使人愚鈍

睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專(zhuān)注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。

2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

因此，平時(shí)最好是能夠合理的安排生活和工作，盡量的提高工作的效率，減少熬夜的時(shí)間以及頻率，當(dāng)由于種種原因需要長(zhǎng)時(shí)間熬夜的時(shí)候，最好是能夠及時(shí)的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，盡量減少對(duì)于身體所造成的傷害，也可以在中午的時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充精力。