經(jīng)常失眠看哪科呢？
很多朋友在平時都會有失眠的時候，有的人只是偶爾性的失眠，是用于展示現(xiàn)場工作壓力過大，在睡覺的時候神經(jīng)依然處于高度的緊張狀態(tài)，而出現(xiàn)暫時性的睡不著覺。平時引起失眠的原因是多種多樣的，下面，小編來給介紹引起人經(jīng)常失眠的一些比較常見的原因。
1、不良的睡眠衛(wèi)生，睡前鍛煉是會增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，傍晚鍛煉最好。午夜從事強(qiáng)烈腦力活動，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節(jié)律：睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡覺沒有規(guī)律、睡前吃的太多或過度饑餓均會引起失眠。
2、心理因素，心理因素引發(fā)的失眠是比較常見的。如人際關(guān)系矛盾或是心理內(nèi)心沖突，生活中發(fā)生重大改變，工作繁重或是事業(yè)重大轉(zhuǎn)變。突然發(fā)生可怕極其危險的事件。還有的是因?yàn)閾?dān)心第二天需上班工作壓力大產(chǎn)生出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。
3、一些身體疾病，高血壓以及心臟病會因?yàn)樾慕g痛或是夜間發(fā)作性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會引發(fā)失眠;慢性支氣管炎因?yàn)榭人?、氣喘引起失眠，甲亢時甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過度增強(qiáng)引起失眠。
因此，當(dāng)感覺到壓力過大的時候，應(yīng)該選擇一些比較合適的方法來舒緩壓力，并且平時可以經(jīng)常進(jìn)行一些適度的體育鍛煉，在晚上睡覺之前，盡量不要進(jìn)行過于激烈的活動，可以喝一杯溫牛奶來起到安神助眠的作用，對于幫助睡眠是很有好處的。
