如何讓自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？
隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，導(dǎo)致現(xiàn)在很多朋友的工作壓力也是會(huì)特別大，這樣就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)難以入眠的情況，這是因?yàn)槿说木襁€是處于高度緊繃的情況，所以這個(gè)時(shí)候就一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理了，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家介紹一下如果讓自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
為了能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，其功能是讓你覺(jué)得外面天黑了，要睡覺(jué)了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺(jué)得困乏想爬進(jìn)被窩里。如果你到了睡覺(jué)的時(shí)候還在玩電腦，玩手機(jī)，玩平板，或者看電視，玩視頻游戲，那么這種荷爾蒙的產(chǎn)生就會(huì)被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，拒絕擺弄任何顯示屏！
1.有研究表明，那些一周玩超過(guò)7個(gè)小時(shí)電子游戲的人，他們的睡眠狀況比沒(méi)玩的差。如果你也有這樣的狀況，并且感到睡眠不佳，那么，請(qǐng)盡量縮短你的電子游戲的時(shí)間。
2.除了這些帶有強(qiáng)烈燈光的顯示設(shè)備，其他社交媒介（例如電話，電腦上的等）也會(huì)帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空間，微博，微信等上面花的時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，那么，我建議你盡快擺脫它們。
皮膚溫度的提升，會(huì)讓你更有睡意，并且能夠讓你更快地進(jìn)入深度睡眠。在你睡覺(jué)前的來(lái)個(gè)大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。
1.注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒(méi)那么好。
2.熱水澡有助于身體放松，但不管你是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。
以上的幾種方法都是非常好的能幫助人快速的進(jìn)行睡眠狀態(tài)的，所以大家可以自己選擇適合自己的辦法來(lái)進(jìn)行使用，效果也是會(huì)比較好的，平常的時(shí)候大家可以多加的利用空閑的時(shí)間來(lái)快速的釋放壓力，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的選擇。
