熬夜吃什么補(bǔ)補(bǔ)效果好呢
生活壓力大，工作時(shí)間緊張已經(jīng)成為現(xiàn)代人的真實(shí)寫照，在這樣的大環(huán)境下，熬夜加班更是常有之事，然而長期存在這樣的狀態(tài)，無法保障充足的睡眠時(shí)間，自然會(huì)讓自己的身體一再的透支，最終將出現(xiàn)各種健康隱患，讓身體更加虛弱，那么熬夜吃什么補(bǔ)補(bǔ)效果好？
1、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生
大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。
3、清熱健脾：冬瓜薏米湯
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。
5、滋陰潤肺：百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕。
通過上面的介紹，大家對(duì)熬夜吃什么補(bǔ)補(bǔ)效果好也都很清楚了，平時(shí)不管是什么樣的不良習(xí)慣都要及時(shí)的改正過來，千萬不要覺得自己還年輕，即便是熬夜也沒事，任何一種好習(xí)慣都是逐漸培養(yǎng)成的，希望大家都能認(rèn)真對(duì)待。
