凌晨醒來(lái)睡不著是怎么回事
凌晨醒來(lái)睡不著是怎么回事？對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，能夠一夜安眠是他們最大的愿望，而導(dǎo)致失眠的原因有很多，其中精神、環(huán)境、壓力等都是我們所不能忽視的，而此外還有人在凌晨醒來(lái)睡不著，也不知道是怎么回事？明明直接睡的也很好，但是在半途醒來(lái)之后就再也不能入眠，只能干瞪眼等到天明。
那么，凌晨醒來(lái)睡不著是怎么回事？不少人總是在半夜因?yàn)樘浠蛘咛珶岫鴮?dǎo)致醒了，醒了以后就無(wú)法重新入睡。睡不好不僅對(duì)身體無(wú)益，也會(huì)影響第二天的工作。
不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季，你都可能在半夜的時(shí)候因?yàn)橥蝗坏某龊够蝾澏抖褋?lái)。無(wú)法重新入睡將影響人體的正常休息，降低睡眠質(zhì)量，不僅對(duì)身體無(wú)益，也會(huì)影響第二天的工作。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對(duì)于這種現(xiàn)象提出了解釋：“人體的體溫與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)系，而體溫最容易在夜間產(chǎn)生波動(dòng)。在夜晚開(kāi)始之時(shí)，人會(huì)覺(jué)得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會(huì)下降到最低值，那時(shí)候你就可能會(huì)醒過(guò)來(lái)?！?/p>
那么，在清楚凌晨醒來(lái)睡不著是怎么回事？應(yīng)該怎么辦呢？
1.臥室室溫控制在16-22℃
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，室溫控制在16-22℃，更利于讓人睡得香甜安穩(wěn)。太高或太低的溫度都會(huì)擾亂睡眠，使你半夜醒來(lái)。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人愛(ài)吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來(lái)的影響。如果在晚餐時(shí)間吃太多辛辣食物會(huì)使你的體溫升高，并導(dǎo)致夜晚難以入睡。
所以凌晨醒來(lái)睡不著是怎么回事？與本身的體溫有很重要的聯(lián)系，此外，想要解決凌晨醒來(lái)睡不著的問(wèn)題，還可以在睡覺(jué)之前洗一個(gè)熱水澡，適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的體溫變化，增添衣服或是更換被子，把自己的體溫控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)，
