很多人都會(huì)有半夜醒來(lái)之后就再也睡不著的情況發(fā)生。其實(shí)睡不著的同時(shí)絕對(duì)是苦惱的，一方面急于想繼續(xù)享受晚上睡眠的黃金時(shí)間，另一方面又會(huì)因?yàn)樗恢季w亂飛更加難于睡著。半夜醒來(lái)睡不著的朋友們的福利來(lái)了，下面我們一起來(lái)看一看半夜醒了睡不著的原因都有哪些吧。

1.心理生理性半夜醒了睡不著是單純因持續(xù)精神緊張引起的半夜醒了睡不著，且在誘因去除后半夜醒了睡不著仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：①生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)之中。②睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過(guò)分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過(guò)分擔(dān)心半夜醒了睡不著對(duì)健康的危害。

2.環(huán)境影響半夜醒了睡不著有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習(xí)慣，如長(zhǎng)期看電視入睡，形成了對(duì)電視的依賴(lài)，一旦沒(méi)有電視可看就發(fā)生半夜醒了睡不著，這種半夜醒了睡不著又稱(chēng)入睡條件性半夜醒了睡不著。二是環(huán)境不良因素對(duì)睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性半夜醒了睡不著。常見(jiàn)因素有嚴(yán)寒、酷暑、噪聲、強(qiáng)光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下。

3.情緒不良性半夜醒了睡不著是因情緒激動(dòng)，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。并且，情緒不良性半夜醒了睡不著可因再遇情緒激動(dòng)而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過(guò)度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性半夜醒了睡不著。

4.習(xí)慣不良性半夜醒了睡不著是指由于睡眠習(xí)慣不良所致的半夜醒了睡不著，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)于興奮，說(shuō)話時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，這些都會(huì)增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過(guò)多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時(shí)間過(guò)短，呈現(xiàn)半夜醒了睡不著狀態(tài)。

5.半夜醒了睡不著的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。有些人半夜醒了睡不著時(shí)會(huì)吃安眠藥，但是，第二天醒來(lái)后，他會(huì)感覺(jué)全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動(dòng)彈不得，這說(shuō)明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個(gè)方法能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)你躺成“大”字時(shí)，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個(gè)方法我傳授過(guò)很多人，屢試不爽。

6 半夜醒了睡不著事小，對(duì)人的傷害卻很大，別以為半夜醒了睡不著是小事，它既傷身，又傷神。 一個(gè)人每天要睡足8個(gè)小時(shí)才能保證基本的睡眠質(zhì)量，這說(shuō)明，在我們的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)。只有睡眠質(zhì)量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個(gè)晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當(dāng)天的疲勞沒(méi)有得到緩解，第二天還提不起精神。

從上面我們知道了一些關(guān)于半夜醒了睡不著的原因都有哪些。我們?nèi)绻龅竭@種半夜醒了睡不著的原因的狀況發(fā)生，一定首先要放松心情，舒緩壓力，隨心而起，能睡就睡，睡不著就醒著，不要給自己太大的壓力。另一方面也要及時(shí)就醫(yī)，向醫(yī)生咨詢身體健康狀況，以防耽誤其他病情的治療。