為什么晚上睡不著白天睡不醒
現(xiàn)在我們身邊很多的人由于經(jīng)常性的加班，會導(dǎo)致晚上的時候睡不著但是一旦到了白天的時候卻又是哈切連天的怎么都睡不醒，那么導(dǎo)致晚上睡不著白天睡不醒是一種怎么樣的失眠癥狀呢？今天小編在此就要為大家介紹一下，大家也都可以一起來看看原因哦。
“白天睡不醒，晚上睡不著”是“條件性失眠”。傳言還說，可以采用“布飲療法”：1）非常困再上床。2）床只能睡覺，不能看書、玩手機(jī)、看電視或吃東西。3）不能入睡請起床到另一個房間去。4）重復(fù)步驟3，哪怕整晚重復(fù)。5）調(diào)好鬧鐘，準(zhǔn)時起床。6）白天勿小睡。
方法/步驟
①增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運(yùn)動。
白天睡不醒，晚上睡不著，該怎么辦？
②少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
白天睡不醒，晚上睡不著，該怎么辦？
③盡可能定時上床。即使前一晚沒睡好也盡量定時起床。
④每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛上床時沒那么困也沒關(guān)系，不要為“我是不是失眠”而焦慮——越是焦慮越會睡不著。
⑤改善睡眠環(huán)境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——“床只能睡覺，不能看書、玩手機(jī)、看電視或吃東西”這條辦法此時倒是適用。
⑥要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些“我已經(jīng)很累很困了”的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。
⑦不要午睡，也不要白天補(bǔ)覺。
看完小編的介紹之后，大家應(yīng)該知道，我們在平時的時候一定要放輕松就算是自己的生活和工作壓力很大，也要學(xué)會在我解壓，平時的時候多多做好戶外運(yùn)動，只有我們擁有一個健康的體魄我們才能更好地生活哦。
