隨著娛樂(lè)節(jié)目的越來(lái)越多，越來(lái)越多人晚上睡得越來(lái)越晚，于是早上怎么樣也起不來(lái)。這種狀況其實(shí)對(duì)身體很不好，不僅影響自己的健康，對(duì)皮膚也是一大損害。那怎么樣才能調(diào)整晚上不睡早晨不起的狀況呢。

“晚上睡不著早上起不來(lái)”是人的心理在作怪。晚上睡不著，對(duì)今天還戀戀不舍，總覺(jué)得還有什么事情沒(méi)做。早上起不來(lái)，無(wú)非是壓力大，不愿意面對(duì)新的一天，新的挑戰(zhàn)。所以，這不能怪任何外在的東西，是自己沒(méi)有調(diào)整好自己，沒(méi)有正視自己。

方法/步驟

01

晚上睡不著：有的人一天很忙碌，到了晚上本來(lái)是很困的，可就是睡不著，看電視、玩手機(jī)、打游戲......趁著晚上的時(shí)間是自己的，肆無(wú)忌憚地透支自己的身體。這種睡不著，慢慢會(huì)成為一種病態(tài)，對(duì)身心無(wú)益，反而讓人容易衰老。

02

早上起不來(lái)：新的一天已經(jīng)開始，可自己卻又起不來(lái)，一天的工作在等著自己，這時(shí)會(huì)有一種厭惡感，心里不愿意做事情，這種心里，是導(dǎo)致不想起來(lái)的最重要原因。如果你是去約會(huì)？你一定起得來(lái)！所以，睡不著、起不來(lái)都是自己不能戰(zhàn)勝自己的表現(xiàn)。

03

如何調(diào)整：

1、穿著。買得體的衣服，讓自己看上去很精神，不要怕貴，有二套衣服就夠了。可以給自己一種自信的感覺(jué)。

2、打扮。無(wú)論男女，都是需要打扮的，所以，好的發(fā)型、外形，對(duì)自己來(lái)說(shuō)都是一種積極向上的暗示。

3、每天要看半小時(shí)以上的書，提升自己。

4、接受并愛(ài)上生活，你活在的是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，不是虛擬的世界，要讓自己是自己。

5、喜歡上你的工作，你選擇了它，一定有自己所喜歡的地方。并且，全力以赴地做好它。

6、多出去走走，在家呆久了，人會(huì)發(fā)酶。

做到這些，你會(huì)睡得香、起得早，生活一天會(huì)比一天好。

晚上不睡早上不起不僅影響了健康，對(duì)于年輕男女來(lái)說(shuō)，對(duì)未來(lái)事業(yè)的發(fā)展也是重大的阻礙。所以在平常的時(shí)候可以多出去走走，參加一些戶外活動(dòng)，和朋友聊聊天，這樣就可以促進(jìn)睡眠，進(jìn)而解決晚上不睡早上不起的毛病。