睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作介紹
有很多女性都想讓自己的腿部保持修長(zhǎng)，性感，這樣才能讓自己的身材，始終保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，所以很多不想讓自己腿變型，不想變粗的女性，就想了解睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作有哪些？為了你能了解睡前瘦腿瑜伽的動(dòng)作，就來(lái)看看下面的詳細(xì)介紹，希望你能盡快了解。
動(dòng)作一 側(cè)抬腿
一只手支著頭，一只手扶床，開(kāi)始做側(cè)抬腿動(dòng)作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來(lái)，然后緩緩地放下來(lái)，另一條腿屈向盤(pán)起來(lái)。速度可以根據(jù)你自身的情況，可以選擇快點(diǎn)，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來(lái)。這個(gè)側(cè)抬腿動(dòng)作每邊腿做20個(gè)，分4組完成，每組5個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后停一會(huì)，再換另一邊腿，也是做4組。
動(dòng)作二 拍拍
側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部動(dòng)作做完才拍哦，可以做完20個(gè)側(cè)抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側(cè)抬腿。
動(dòng)作三 仰臥抬腿
平躺床上，雙腿并攏同時(shí)抬起來(lái)垂直豎立，然后緩緩放下來(lái)，這個(gè)仰臥抬腿做30個(gè)一組，做4組。
動(dòng)作四 抬臀收臀
做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。
要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅(jiān)持住哦，堅(jiān)持到底才會(huì)勝利的！
睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作，以上就為很多的女性做了具體的介紹，所以對(duì)于很多腿部過(guò)粗的女性，為了能盡快的瘦腿，可以對(duì)以上介紹的睡前瘦腿瑜伽動(dòng)作，有一個(gè)具體的了解后，然后嘗試著進(jìn)行睡前瘦腿做瑜伽，就能讓肥胖的腿部，通過(guò)瑜伽鍛煉，盡快的修長(zhǎng)性感。
