以前聽到別人說失眠，我總會一笑而過，因為我的睡眠質量一向都是很好的，可是近來我不知道是不是因為學習的原因，而感到失眠，到了晚上心里莫名的有害怕聲音，一有點聲音就煩躁，想睡卻總是睡不著。到今天為止，感覺變得更嚴重了。晚上睡覺時心撲撲的亂跳，心慌緊張，對聲音很敏感，越是想讓自己睡越是緊張心慌，現(xiàn)在白天也會，心悶慌的跳，感覺心里堵憋的很，很難受，時不時得深呼吸下讓自己緩一下。，請問這是不是因為過分緊張而導致的失眠如果是怎么治療呢。

本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏...忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。 通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。 為了區(qū)分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。 入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以后則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由于夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。 許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種： 1．中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。 2．呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。 3．泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。 4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。 5．消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。 6．循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等

個人建議應該把自己心情放輕松點，適當?shù)臅r候可以出去旅游，放松放松心情，也要盡可能保持愉快的心情，偶爾可以都聽聽音樂，可以都出去運動運動，還有就是就是調整呼吸，把注意力都放在呼吸上。如果叫為嚴重的話建議去較大醫(yī)院進行檢查。