成年人睡覺(jué)咬牙怎么注意
如果成年人晚上睡覺(jué)有咬牙磨牙的習(xí)慣，那么在生活中一定要注意，不要吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋有利于蛔蟲(chóng)生長(zhǎng)，一旦胃腸道有蛔蟲(chóng)，則人就容易睡覺(jué)磨牙。還有就是平時(shí)不要吃太多含糖量豐富的食物，因?yàn)檫@些含糖豐富的食物進(jìn)入胃腸之后容易產(chǎn)生氣體，同樣有利于回收生產(chǎn)，這樣就會(huì)使得人們磨牙。
白天時(shí)讓嘴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離，咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴，熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)，可到體育用品店買(mǎi)護(hù)齒套，有助于防止夜間磨牙。
磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法，減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，洗溫水澡，款待自己，學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松。
宜吃植物油脂類(lèi)的食物。如山茶油、菜籽油，具有很好的驅(qū)蟲(chóng)作用，且具有潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)蟲(chóng)卵排泄的作用。宜吃堅(jiān)果類(lèi)的食物。宜吃酸性的食物。如柚子，柚子有特殊的芳香酯，也具有很好的驅(qū)蟲(chóng)作用。
咖啡、巧克力、可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料不宜吃。忌吃含糖豐富的食物；忌吃堿性的食物。禁忌吃生雞蛋，雖然營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富，但不宜消化吸收，在腸道內(nèi)為蛔蟲(chóng)提供了很好的生存環(huán)境，絕對(duì)禁忌。
其實(shí)磨牙這種現(xiàn)象不但很常見(jiàn)，而且對(duì)身體的危害也是很大的。經(jīng)常磨牙的人晚上睡覺(jué)總是發(fā)出咯吱咯吱的聲音，影響別人休息。另外磨牙時(shí)間太長(zhǎng)還容易使得牙齒松動(dòng)甚至脫落，使得牙齒對(duì)于酸冷甜熱都非常的敏感，并且還會(huì)導(dǎo)致牙齒過(guò)度磨損，從而影響食物的咀嚼。
