晚上失眠怎么辦呢？
睡眠是一個(gè)人發(fā)展的基礎(chǔ)，有了充足而舒適的睡眠，才能讓身體健康成長(zhǎng)?？墒?，隨著季節(jié)不斷地變化，許多人晚上總是失眠。晚上睡不著，白天精神明顯不會(huì)好，一天接一天，不但身體吃不消，連精神也會(huì)有所變化。那么，面對(duì)這一問題，又有怎樣的解答呢，朋友們能不能從下面的文字中找到治療失眠的好方法呢？
睡前慢步走
一般認(rèn)為睡覺之前最好不要運(yùn)動(dòng)，而專家認(rèn)為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利于提高睡眠質(zhì)量。
創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
在睡覺之前先把房間整理干凈，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時(shí)給自己準(zhǔn)備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機(jī)、書籍等干擾睡眠質(zhì)量的因素都請(qǐng)出臥室，記住床是用來睡覺的。
睡前喝杯牛奶
睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發(fā)現(xiàn)睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進(jìn)氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，因此可以起到促進(jìn)分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。
睡前泡個(gè)腳
泡腳的好處有很多，其中一個(gè)就是安眠的作用了。因?yàn)槟_上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進(jìn)行泡腳。
睡前吃個(gè)蘋果
如果錯(cuò)過了最佳的睡眠時(shí)間之后，要上床之前請(qǐng)讓自己先吃一個(gè)蘋果以預(yù)防因?yàn)槎亲羽I而無法入眠。蘋果的芳香不僅會(huì)讓你更快入眠，而且你也不用擔(dān)心吃了蘋果之后會(huì)引起發(fā)胖的問題。再者如果實(shí)在睡不著的話，就在床頭上放一個(gè)剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。
睡前喝點(diǎn)醋吧
晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點(diǎn)食用醋，保你喝完一覺到天亮。
其實(shí)生活中有很多治療失眠的小偏方，每個(gè)人失眠的原因不一樣，有些人工作壓力大，心理壓力大導(dǎo)致失眠，這些小偏方不一定管用，但是不試試怎么知道呢，所以，趕快收藏下來吧。
