六個(gè)使你在炎熱、易出汗的夜晚更易入睡的方法
夏天睡覺(jué)是不舒服的。涼爽的溫度能夠幫助你休息，但是在八月悶熱的夜晚，你更有可能折騰得睡不著覺(jué)和流一身汗。所以，當(dāng)氣溫飆升時(shí)，除了開(kāi)空調(diào)外你還可以做什么呢——還有你的電費(fèi)——所有都增加了？不妨考慮以下這些方法使你冷靜下來(lái)。
1、使你的床降溫
你只需要使你的床降溫——而不是整個(gè)房子。這就是為什么《男士健康》的睡眠顧問(wèn)W.Christopher
Winter醫(yī)學(xué)博士使用ChiliPad，這是一款充滿(mǎn)水，可以使你的床整個(gè)晚上的溫度下降到55度甚至更低的床墊。你也可以使用凝膠墊，像Cool
Gelmat和ChillGel這些都可以吸收你身體的熱量。還有一個(gè)可以更快解決的方法，用毛巾裹著一個(gè)冷包。
2、冷凍你的枕頭
把你的枕頭套在塑料袋中，然后在你睡前兩個(gè)小時(shí)把它放在冰箱里。因?yàn)槟愕念^腦集聚了太多熱量，躺在冰涼的枕頭上可以使你發(fā)熱的頭腦冷靜下來(lái)?；蛘哔I(mǎi)一個(gè)PolarPillow，它含有冷卻包，可以在你睡前冷藏枕頭或是將它插入枕頭中。
3、沖洗干凈
Winter博士說(shuō)，在酷熱的夜晚，睡前洗一個(gè)冷水澡可以使你感覺(jué)清爽和放松——同時(shí)會(huì)降低你的體溫，可以提高你的睡眠質(zhì)量。
4、喝水
脫水會(huì)干擾你的睡眠，當(dāng)你大汗淋漓時(shí)更容易感到炎熱口渴。一整天都要注意保持水分，這是美國(guó)新澤西州的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生睡眠醫(yī)療主任Carol
Ash博士說(shuō)的。不要再睡前狂飲一噸水，不然你整晚都要上衛(wèi)生間的。
5、使用透氣的床上用品
還有一個(gè)方法，開(kāi)著燈睡覺(jué)，透氣的床上用品，當(dāng)你感到熱的時(shí)候更容易起作用。你可以買(mǎi)冷卻的床墊和毯子，例如SHEEX，它是可以吸水和保持通風(fēng)透氣的。就像是給你的床穿上了Under Armour。
6、穿運(yùn)動(dòng)套裝
你可能認(rèn)為裸體是避免過(guò)熱的做好的方法，但如果你仍然會(huì)出汗浸濕你的床單，那么穿運(yùn)動(dòng)服可以使你睡得更好，Ash博士說(shuō)。像透氣的床上用品，可以吸水的布，在你睡覺(jué)時(shí)都可以解決同樣的問(wèn)題。只要你確定是舒適的。
