怎樣治療失眠障礙呢？
2017-03-03 11:50:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著現(xiàn)在的生活水平不斷的提高，失眠的人是越來越多了，尤其是白領(lǐng)一族出現(xiàn)失眠是最多，也是最常見的，因為人們的壓力很大，所以患上失眠的
隨著現(xiàn)在的生活水平不斷的提高，失眠的人是越來越多了，尤其是白領(lǐng)一族出現(xiàn)失眠是最多，也是最常見的，因為人們的壓力很大，所以患上失眠的人越來越多了，一旦失眠那就是整天沒有精神。這個是多痛苦的事情，那么，如何治療失眠性障礙呢，下面，我們一起來看看吧。
如何治療失眠精神障礙，治療失眠心理因素很關(guān)鍵，那么要如何應(yīng)對失眠呢？
一是不過飽。“胃不和則寢不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃過飽或過晚吃夜宵會加重脾胃負擔(dān)，擾動脾胃陽氣，影響睡眠。晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣；
二是不過動。睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，電視、音響等電器輻射會干擾人體自律神經(jīng)。睡前半小時不宜做劇烈運動；
三是不過思。脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠；
四是不過點。晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內(nèi)。最好在10點前睡覺；
五是不受風(fēng)。風(fēng)為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風(fēng)吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護體表陽氣。
怎樣治療失眠障礙？這個問題的相關(guān)介紹，現(xiàn)在大家都應(yīng)該清楚了吧，專家說只要能夠做到以上的五點，失眠癥狀就一定會慢慢的緩解，很多的患者之所以不能正常睡眠，最主要的原因在于心理壓力大，只要放下心中的石頭，就可以安然的去入睡。
