現(xiàn)在的女性生理期來(lái)臨時(shí)，有時(shí)候會(huì)痛經(jīng)，導(dǎo)致全身無(wú)力，面色發(fā)黃。不知道該怎么辦，只有熬著度過(guò)痛經(jīng)期。今天我們小編將要帶你去學(xué)習(xí)痛經(jīng)應(yīng)該怎么調(diào)理，緩解痛經(jīng)的穴位。

痛經(jīng)怎么調(diào)理

元胡益母草棗蛋

元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。

功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。

血藤燉河蟹

雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天。

功效：可活血化瘀，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

姜棗花椒湯

生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。

功效：可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。

富貴羊肉

羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸后，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑。

功效：可溫陽(yáng)散寒，通經(jīng)止痛，適于寒凝胞 宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。

當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天。

功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

酒釀圓子雞蛋羹

材料：

水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。

做法：

1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開(kāi)，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來(lái)。

2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開(kāi)。

3.打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連續(xù)5-7天。

功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

枸杞山藥云豆雞

枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú) 力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

姜棗紅糖湯

干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天。

功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。

桂枝大棗湯

桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。

功效：可溫經(jīng)散寒?；钛雇?，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。

小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克，

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法：

1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來(lái)瀝干油份。

3.熱過(guò)放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開(kāi)始燉煮，水燒開(kāi)之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

解決痛經(jīng)方法

局部運(yùn)動(dòng)

推拿腳底部被認(rèn)為與臀部部位的氣路相連的一些指壓點(diǎn)，如在腳踝上兩邊的凹陷地方。輕輕地用大拇指與其它指尖揉捏以后，沿著那里一路向上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳。

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。維持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止。

暖和子宮

痛經(jīng)的時(shí)候?qū)崴旁谛《亲由厦?，或躺在床上用加熱的毯子墊在身子底部，等這些方法都可以緩解痛經(jīng)。而且這些辦法簡(jiǎn)單，是至今為止適用范圍最廣、留傳時(shí)間最長(zhǎng)的辦法。

此外，還應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋，或用艾條炙小腹。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)覺(jué)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸取鈣。不妨在月經(jīng)周期前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

喝酸奶和基本上是可以減輕經(jīng)痛的，由于酸奶或主要含大量的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時(shí)，由于子宮肌肉過(guò)渡收縮，而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來(lái)時(shí)，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸取，故多喝酸奶和，可以幫助經(jīng)痛的減輕。

禁酒

假如你在痛經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，是因?yàn)榫凭又剡@個(gè)問(wèn)題，所以切記，痛經(jīng)期間是不可以喝酒的。

避免攝入咖啡因

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

減少鹽的攝取量

食鹽等利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康。

總結(jié)：相信為大家治療痛經(jīng)也有了一定的了解，只要每次生理期來(lái)以前，照這些方法做下去絕對(duì)不會(huì)讓你在感覺(jué)痛經(jīng)的所在，所以我們一定要堅(jiān)持這些方法。