長壽是很多人一直在追求的事情，希望自己可以健康長壽，但是現(xiàn)在多方面的因素導(dǎo)致我們離長壽是越來越遠(yuǎn)，這到底是什么因素造成的呢？現(xiàn)在世界各地也有很多的長壽老人，他們長壽的秘訣又是什么呢？接下來這幾個長壽的秘訣活到100歲都不難，你還不趕緊去看看！

想要健康長壽又輕松活過100歲的秘訣到底是什么呢？根據(jù)科學(xué)家對英國和日本的百歲老人進行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這個是導(dǎo)致長壽最主要的原因。

保持低炎癥水平——即防止免疫反應(yīng)長期過度激活——或許是關(guān)鍵所在，有著較低慢性炎癥水平的人患病的可能性也低些。這意味著，要活得久和更長時間保持健康，抑制炎癥可能是最關(guān)鍵的因素。

據(jù)美國《赫芬頓郵報》網(wǎng)站8月6日報道，研究報告第一作者、紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)老年細(xì)胞學(xué)家托馬斯·馮茲格利尼茨基說：“百歲以上的老人與眾不同。簡單地說，他們衰老地更慢。同普通人相比，他們能在更長時間里不生病。”

報道稱，紐約州立大學(xué)斯托尼布魯克分校老年醫(yī)學(xué)專家謝里·戈斯蒂奇一直在研究體力活動對炎癥的影響。戈斯蒂奇說，這項研究結(jié)果并不完全出人意料。

戈斯蒂奇對《赫芬頓郵報》記者說：“研究人員已經(jīng)表明，長期系統(tǒng)性炎癥是產(chǎn)生許多常見慢性病的主要因素。這些慢性病包括心臟病、外周血管疾病和大多數(shù)中風(fēng)。疾病會導(dǎo)致死亡。如果能將身體炎癥水平降到最低，并減少患病風(fēng)險或控制疾病發(fā)展，那么人們就很可能享有更長壽命。”

報道稱，除了低炎癥水平，健康的百歲老人和超級百歲老人(年齡逾110歲的人)還有更長的端粒。端粒是DNA鏈末端的帽子，它們能保護染色體，防止染色體衰老和出現(xiàn)異常變化。

端粒長度一直被認(rèn)為是預(yù)測人們進入老年后健康狀況的最有力指標(biāo)。然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦年齡超過百歲，炎癥水平才是衰老狀況和認(rèn)知能力的更好預(yù)測指標(biāo)。

報道稱，研究人員分析了1500名成年人的數(shù)據(jù)。這些成年人年齡在50至115歲之間，其中包括684名百歲老人和超級百歲老人，以及百歲老人的167名子女。

一個重要發(fā)現(xiàn)是，即使年齡已經(jīng)超過80歲，百歲老人子女的端粒長度往往保持著典型的60歲老人的水平。

另一個重要發(fā)現(xiàn)是，有著最低慢性炎癥水平的百歲老人能在最長時間里保持良好的認(rèn)知能力和獨立性。這些人也最長壽。

報道稱，很久以前，科學(xué)家就知道炎癥在疾病和衰老方面扮演著某種角色。對小鼠的一項研究發(fā)現(xiàn)，炎癥甚至能加快衰老進程。這項新研究的結(jié)果則進一步證明，慢性炎癥或許是決定我們衰老速度的最重要因素。

報道稱，要想加入百歲俱樂部，采用抗炎癥飲食和生活方式會是一個好的開端。避免攝入過多糖和加工食品，避免壓力與睡眠不足，食用天然健康食品，鍛煉并保持積極情緒能有效控制慢性炎癥。

馮茲格利尼茨基說：“控制炎癥狀況，讓它停留在低水平。這會延緩衰老，從而可能推遲癡呆等多種老年疾病的出現(xiàn)。”

7種長壽的食物

1、粥是元氣補充站

煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

2、大蒜可比抗生素

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

3、白菜能防乳腺癌

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

4、大頭菜保護眼睛

懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

5、多吃松子護心臟

松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

6、海帶加醋防便秘

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

7、蕎麥降壓助睡眠

蕎麥中含有抗氧化物和維生素p，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道什么是引起長壽最主要的因素了吧，快看看你有多少這樣的因素吧，另外，長壽不僅僅是需要這些，最重要的還是要保持健康的生活習(xí)慣以及飲食哦！