女人們每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，這是生理周期，無法避免。但是痛經(jīng)的話還是可以避免的，今天小編帶來了治痛經(jīng)的偏方還有痛經(jīng)的保護(hù)措施，應(yīng)該對(duì)廣大女性朋友有很大作用的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

目錄

1、痛經(jīng)的原因 2、痛經(jīng)的癥狀

3、治痛經(jīng)的民間偏方 4、治痛經(jīng)的中醫(yī)偏方

5、治痛經(jīng)的蔬果偏方 6、治痛經(jīng)的食療偏方

7、痛經(jīng)的禁忌和誤區(qū) 8、痛經(jīng)的保護(hù)措施

痛經(jīng)的原因

對(duì)于大多數(shù)女性來說，每個(gè)月快到經(jīng)期的時(shí)候，很多朋友都會(huì)非常的害怕，因?yàn)槊棵窟@個(gè)時(shí)候，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種讓你難以忍受的疼痛，這就是我們常說的“痛經(jīng)”。

較輕微的疼痛伴隨在經(jīng)期期間，這種屬于正常情況，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜的脫落都會(huì)產(chǎn)生輕微的痛感，但是相對(duì)于嚴(yán)重的痛經(jīng)人士就要特別注意了，這也許是因?yàn)槟承D科疾病從而造成的情況。于是痛經(jīng)就成為了女性用戶最害怕遇到的事情之一，那么究竟是什么原因造成痛經(jīng)呢？

痛經(jīng)并不是單純性的身體器官不健康導(dǎo)致的，引起的原因有很多種，有的時(shí)候你不會(huì)注意到壓力，或許也不斷抗拒疼痛感催眠的意識(shí)，甚至還會(huì)因?yàn)樽约喝デ榫w不穩(wěn)定導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

1、原發(fā)性

基本上有一般以上的女性都會(huì)有痛經(jīng)，但她們都是有原發(fā)性的，概率為50%，這是一個(gè)生理性的現(xiàn)象。月經(jīng)的出現(xiàn)會(huì)給女性帶來一些身體的不適，比如說下腹的疼痛都屬于正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人在月經(jīng)來的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人的感覺不同而已。

2、身體虛弱

腹部的上些肌群有著支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，假如這部分發(fā)育不健全的話，有關(guān)器官的作用就會(huì)差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。

3、精神緊張

每次月經(jīng)來的時(shí)候，女性都會(huì)莫名的感覺到緊張、煩躁等，對(duì)于疼痛的感覺比一般人更加敏感，就是有一些不舒服，就會(huì)覺得非常的疼痛，這樣的話精神就會(huì)越來越緊張，越來越疼痛。

4、子宮內(nèi)膜異位

子宮內(nèi)膜異位是在子宮肌層以外的組織或器官，由于異位內(nèi)膜同樣也受月經(jīng)周期中卵巢激素的影響自然增厚、出血，由于經(jīng)血不能引流而刺激周圍的組織，從而引起子宮收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)，子宮內(nèi)膜的異位不僅會(huì)造成痛經(jīng)，還會(huì)影響女性的生育問題。

痛經(jīng)雖然稱不上是病，但是疼起來的時(shí)候要人命，在經(jīng)歷這么多年痛經(jīng)困擾的女性，也要找到自己痛經(jīng)的原因，從而選擇合適的食物或者藥療來進(jìn)行治療，痛經(jīng)基本上與內(nèi)分泌失調(diào)有一定的關(guān)系，所以女性在治療痛經(jīng)的時(shí)候要以調(diào)理為主。

痛經(jīng)的癥狀

一、原發(fā)性痛經(jīng)，又稱功能性痛經(jīng)，是指經(jīng)婦科檢查生殖器官無明顯器質(zhì)性病變者。常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久，多見于未婚及未孕婦女，往往生育后疼痛緩解或消失。

癥狀表現(xiàn)：下腹部疼痛或腰腿酸痛，在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮的第一日，大約經(jīng)過1—2天就過去。嚴(yán)重者呈痙攣性疼痛，并伴有惡心、嘔吐、暈眩，而且需要臥床休息。

二、繼發(fā)性痛經(jīng)，是指生殖器官有器質(zhì)性病變者。此種痛經(jīng)常發(fā)生于生殖器官有病變后，初潮后一段時(shí)間無痛經(jīng)。

癥狀表現(xiàn)：常常發(fā)生在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮的第一日，疼痛持續(xù)數(shù)小時(shí)到2—3天左右，痛的程度是不相同的，有的非常嚴(yán)重，面色蒼白、出汗、惡心、嘔吐，甚至?xí)炟剩械娜税橛心蝾l尿急的癥狀，痛的部位多在下腹部，并向下腿放散，有時(shí)伴有腰痛。內(nèi)膜異位癥的疼痛，是隨著每月而慢慢加重的。

三、膜樣痛經(jīng)，在經(jīng)期第2—3天時(shí)有較明顯的疼痛，當(dāng)一塊膜狀的內(nèi)膜組織與月經(jīng)血一道排出以后，疼痛即刻消失。

痛經(jīng)是常見的婦科疾病之一，是一種非常普遍存在的經(jīng)期現(xiàn)象。但是有由于患者身體體質(zhì)以及病因的不同，痛經(jīng)的程度也會(huì)或輕或重。打死你hi女性痛經(jīng)出現(xiàn)的癥狀基本是相同，那么，一般都會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀呢？

1、出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，疼痛甚至能延伸到背部后下方及大腿。

2、下腹抽搐是最普遍的癥狀。

3、還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、便泌、眩暈或頭痛等狀況。

4、嚴(yán)重的話冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

中醫(yī)學(xué)對(duì)痛經(jīng)的認(rèn)識(shí)，主要是氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。氣為血之帥，氣行血行。氣血瘀滯可因情感不暢，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)不暢，血不能隨氣流通。或因久居潮濕之地，經(jīng)期淋雨、游泳，或飲食生冷，以致寒濕之邪客于胞宮，寒凝而痛。

治痛經(jīng)的民間偏方

很多女人在每個(gè)月那幾天特殊日子的時(shí)候，都很容易出現(xiàn)小腹疼痛的情況，也就是我們所說的痛經(jīng)，甚至一些情況比較嚴(yán)重的，痛的連腰都直不起來，可見痛經(jīng)的厲害之處。不過面對(duì)痛經(jīng)也沒有好的解決辦法，唯獨(dú)可以做的就是從飲食上進(jìn)行一下調(diào)理。因此在這就幫您介紹一下女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)這個(gè)問題。

(1)韭季紅糖飲治痛經(jīng)

原料：鮮韭菜30克，月季花3～5朵，紅糖10克，黃酒10毫升。

制用法：將韭菜和月季花洗凈壓汁，加人紅糖，兌人黃酒沖服，服后俯臥半小時(shí)。

功效：理氣活血止痛。

附注：韭菜辛溫，理氣行血，止痛，有益肝、散滯等作用，可做輔助食療;月季花味辛微涼，清香芬芳，有很好的行氣活血作用。用于氣滯血瘀之痛經(jīng)效果較好。

(2)姜棗花椒湯治痛經(jīng)

原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克。

制用法：將生姜、大棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。

功效：溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)。

(3)姜棗紅糖湯治痛經(jīng)

原料：干姜、大棗、紅糖各30克。

制用法：將大棗去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服。每日2次，溫?zé)岱?/p>

功效：補(bǔ)脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經(jīng)。

了解了女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)之后，如果是您再次大姨媽過來的時(shí)候出現(xiàn)腹痛的情況，相信您一定知道要如何應(yīng)對(duì)了，不過如果說您痛經(jīng)的情況非常嚴(yán)重的話，建議您最好是去做一下身體檢查，看看是否是因?yàn)橐恍┘膊∷鶎?dǎo)致的，如果是的話也好及時(shí)的進(jìn)行治療。

紅酒燉蘋果治療痛經(jīng)

許多少女受到痛經(jīng)的困擾，常常會(huì)吃很多藥，其實(shí)在日常飲食中還有許多食物可以治療痛經(jīng)，下面由小編給大家介紹一個(gè)管用的對(duì)治療痛經(jīng)有幫助的食譜——紅酒燉蘋果，一起看一下吧！

紅酒

醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)。

氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效。

對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

蘋果

蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣。

蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

做法

蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。

把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。

民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

要想通過食療解除痛經(jīng)之痛，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食。

應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等等。

快為身邊的受到痛經(jīng)困擾的女性朋友們收藏起來吧，合理飲食，遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。

益母草煮雞蛋可緩解痛經(jīng)

很多女性朋友都被痛經(jīng)所困擾而且痛經(jīng)是婦科疾病的常見病，雖說常見但是也非常痛苦的，有些女性朋友疼起來還會(huì)耽誤日常的生活和工作，那么我們應(yīng)該如何去痛經(jīng)呢？

材料

取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克。

放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。

經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。

根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同。

痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型。

而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。

現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用。

元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。

三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

這類患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶。

常常為一點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。

除了堅(jiān)持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手。

當(dāng)然益母草煮雞蛋只適合原發(fā)性痛經(jīng)的朋友：如果是繼發(fā)性痛經(jīng)的女性效果可能不是很好。

以上為女性朋友介紹了治療痛經(jīng)的食療方法，如果你正被痛經(jīng)所困擾，不妨試試益母草煮雞蛋，尤其適合氣滯血淤型痛經(jīng)患者。

治痛經(jīng)的中醫(yī)偏方

引起痛經(jīng)的原因有很多，但無論哪種原因造成的痛經(jīng)，女性朋友都必須引起重視，及時(shí)治療，因?yàn)橥唇?jīng)是一種不正常的現(xiàn)象，它有可能是子宮內(nèi)膜異位等一些婦科疾病引起的，現(xiàn)在最有效的治療方法就是藥物治療，下面是辨證治療痛經(jīng)的四種中藥方：

第一種：氣滯血淤型

丹參、延胡索各30克，牛膝、紅花、郁金各15克，白酒半公斤。將生丹參、延胡索、牛膝、紅花、郁金倒人瓶中，用白酒浸泡加蓋，密封半個(gè)月。每隔3天，用力搖動(dòng)藥酒瓶1次，每次約搖3分鐘。行經(jīng)前兩天開始飲服，每日3次，每次1–2匙，至經(jīng)血干凈時(shí)停飲。連服4個(gè)經(jīng)期為I療程。

第二種：寒凝血淤型

阿膠、杜仲各15克，陳艾10克，凈子雞1只(約500克)，生姜6克。將杜仲、陳艾與雞入砂鍋中同燉，將熟時(shí)加人生姜，燉20分鐘，加鹽調(diào)味每次用熱湯烊化阿膠5克，日3次，飲湯食肉。

第三種：氣血虛弱型

山楂30克，向日葵籽15克，紅糖30克。先將山楂、向日葵籽一齊放在鍋內(nèi)炒，以葵花籽炒香熟為度。再加水，熬成濃汁后，將紅糖放入熬化即成。每次于經(jīng)前1–2天，連服2–3劑，正痛時(shí)亦可服用。

第四種：肝腎虧損型

荔枝核、香附、黃酒各30克。將荔枝核、香附研成細(xì)末，混合成裝入瓷瓶密封保存，每個(gè)痛經(jīng)發(fā)生之前一天開始服用，每次服6克，以黃酒適量調(diào)服，1日3次。

痛經(jīng)一般都是發(fā)生在月經(jīng)的時(shí)候以及月經(jīng)期前后一段時(shí)間，痛經(jīng)我們分為兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)另外一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，痛經(jīng)的原因有多種，子宮頸管狹隘和子宮發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，此外有遺傳和內(nèi)分泌以及精神和神經(jīng)等因素。

痛經(jīng)是月經(jīng)期和月經(jīng)期前后出現(xiàn)的周期性下腹痛，常發(fā)生在月經(jīng)前和月經(jīng)期，偶然發(fā)生在月經(jīng)期后數(shù)日內(nèi)。

下腹痛呈痙攣痛和脹痛，可放射至腰骶部、大腿內(nèi)側(cè)及肛門周圍。

伴有面色蒼白、惡心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數(shù)，劇痛時(shí)可發(fā)生虛脫。

痛經(jīng)程度依賴主觀感覺，無客觀標(biāo)準(zhǔn)，因此發(fā)生率不一。

痛經(jīng)分分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。繼發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生在初潮2年以后，不同疾病痛經(jīng)的年齡、病程不一，痛經(jīng)發(fā)生的早晚也各異。

1、生姜煲蛋

雞蛋2個(gè)煮熟去殼，再放進(jìn)鍋內(nèi)，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。

2、姜棗紅糖湯

生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。

3、熱敷法

在行經(jīng)的第1天，用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部，并向左右換敷，以大熱不燙為宜，有立竿見影之效。

4、練功法

于行經(jīng)前至月經(jīng)期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次。

然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動(dòng)5次。

最后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次。

上文我們介紹了什么是痛經(jīng)，我們知道痛經(jīng)和多種因素有關(guān)系，痛經(jīng)可能是遺傳以及內(nèi)分泌引起的，也可能是子宮過度收縮和子宮位置異常等方面引起的。上文介紹了我們應(yīng)該如何有效的緩解痛經(jīng)，希望這些知識(shí)對(duì)大家有用。

女性痛經(jīng)的藥方

治療痛經(jīng)的方法有很多方法，從飲食上，從醫(yī)療上都有治療的方法，但是，今天小編介紹一下從中醫(yī)來治療痛經(jīng)的方法。

中醫(yī)中藥治療痛經(jīng)之經(jīng)后腹痛型

行經(jīng)之后腹痛多系血虛夾滯所致，宜補(bǔ)虛通滯。

藥方：藥用黨參、白術(shù)、醋香附、茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、生地各12g，炙甘草8g，木香3g，青皮10g，生姜2g，大棗5枚。

水煎服，每日1劑。

中醫(yī)中藥治療痛經(jīng)之經(jīng)行脅痛型

行經(jīng)時(shí)兩脅作痛，甚至脅內(nèi)有塊，疼痛不已，經(jīng)血紫暗，當(dāng)理氣活血化瘀。

藥方：取熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1劑。

每次行經(jīng)前5日開始服用，行經(jīng)時(shí)停服。

中醫(yī)中藥治療痛經(jīng)之經(jīng)前腹痛型

經(jīng)前腹痛多系寒凝血滯，常表現(xiàn)為少腹冷痛異常，宜服溫里活血化瘀方劑。

藥方：取當(dāng)歸尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，紅花、桃仁各4g。

水煎服，每日1劑。每次行經(jīng)前7日開始服用，行經(jīng)時(shí)停服。

中醫(yī)中藥治療痛經(jīng)之經(jīng)行關(guān)節(jié)痛型

行經(jīng)時(shí)周身骨節(jié)疼痛。

藥方：藥用烏藥、川芎、白芷、陳皮、枳殼各10g，干姜、甘草各7g，僵蟲、麻黃各6g，生姜3片，蔥白1莖。

水煎溫服，每日1劑，連服6劑。

以上提到的這些中醫(yī)治療痛經(jīng)的方法，相信會(huì)對(duì)一些女性朋友會(huì)有幫助。在經(jīng)期間我們不僅要注意生理狀況，還要注意情緒。因?yàn)榍榫w也是非常影響痛經(jīng)的原因。

治痛經(jīng)的蔬果偏方

痛經(jīng)吃什么水果好

水果種類比較多，對(duì)人體有著很大幫助，因此對(duì)它的選擇，都是可以放心進(jìn)行，不過不同的水果，含有的維生素也是不同，按痛經(jīng)吃什么水果好呢？這個(gè)問題也是很多人不太了解的。

很多女性在痛經(jīng)的時(shí)候，都是渾身無力，所以這個(gè)時(shí)候，選擇吃水果的話，都是要以適合自己的為主，這樣在吃的時(shí)候，對(duì)人體各方面，才會(huì)有很好的準(zhǔn)備。

蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法

蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。

然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。

做法

1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

做法

紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

痛經(jīng)吃什么菜好

經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，對(duì)于女性來說吃對(duì)了食物就是經(jīng)期最好的保健方法，相反的吃錯(cuò)了就可能會(huì)影響女性的身體健康了。女人經(jīng)期吃什么菜好？這是女性朋友所比較關(guān)注的問題，很多女性朋友在來月經(jīng)期間吃東西會(huì)比較注意，就吃暈菜或素菜都會(huì)考慮的很仔細(xì)。

女人痛經(jīng)吃什么菜好？女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

所以在月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品。

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

在月經(jīng)期間應(yīng)選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的菜，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿卜、等。

要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥。

如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

對(duì)于女性來說要想安全的過經(jīng)期最好不要吃生冷的食物。

像茶，汽水，冰塊，這些都是要少吃或不囑的，同時(shí)多吃一些像益母草，紅糖這些對(duì)女性身體有好處的食物。

治痛經(jīng)的食療偏方

緩解痛經(jīng)需吃什么

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。

適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。

紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。

適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。

適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

對(duì)付痛經(jīng)吃什么

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。

適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。

適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

痛經(jīng)的禁忌和誤區(qū)

痛經(jīng)的禁忌

1.忌食酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

2.忌食刺激性食物

有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

3.忌食生冷寒涼食品

婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

痛經(jīng)的三大誤區(qū)

1、痛經(jīng)時(shí)憑經(jīng)驗(yàn)吃藥

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。

女性自從有了每月一次的“約會(huì)”開始，也意味著開始了被疼痛折磨的日子--痛經(jīng)，這個(gè)說病不是病的小麻煩困擾著八成以上的女性，尤其是青春期女性。其實(shí)痛經(jīng)和牙痛一樣，都屬于“不是病”的病，只要你小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，“約會(huì)”也能很輕松。

正因?yàn)橥唇?jīng)不是病，而且每個(gè)月只有那么幾天才發(fā)作、吃粒止疼藥就能頂過去，所以即便月月痛、年年痛也沒有被重視?？墒窃捳f回來，痛經(jīng)除了發(fā)作時(shí)讓你小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外，還會(huì)引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。

2、痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈

許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們?cè)俅卧庥鐾唇?jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

女性自從有了每月一次的“約會(huì)”開始，也意味著開始了被疼痛折磨的日子--痛經(jīng)，這個(gè)說病不是病的小麻煩困擾著八成以上的女性，尤其是青春期女性。其實(shí)痛經(jīng)和牙痛一樣，都屬于“不是病”的病，只要你小心保養(yǎng)、細(xì)心呵護(hù)，“約會(huì)”也能很輕松。

正因?yàn)橥唇?jīng)不是病，而且每個(gè)月只有那么幾天才發(fā)作、吃粒止疼藥就能頂過去，所以即便月月痛、年年痛也沒有被重視。可是話說回來，痛經(jīng)除了發(fā)作時(shí)讓你小腹脹痛、腰腿酸痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外，還會(huì)引發(fā)盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。

3、摘除病變器官會(huì)一勞永逸

一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸。可是，人體每一個(gè)器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會(huì)帶來一些隱性的問題。所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。

痛經(jīng)的日常護(hù)理

一：有痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)前或經(jīng)后注意多飲溫開水，不應(yīng)多吃一些冷飲。一些女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，因?yàn)槎喑粤艘恍├涞氖澄?，這樣會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。這是痛經(jīng)的注意事項(xiàng)之一。

二：除了不吃冷飲外，痛經(jīng)的注意事項(xiàng)包括女性朋友經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

三：痛經(jīng)不能一味的忍耐，單純服用止痛藥，只能止一時(shí)之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長(zhǎng)期的延誤致使病情惡化。痛經(jīng)患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查根源，然后對(duì)癥治療。

痛經(jīng)的保護(hù)措施

在月經(jīng)來以前，女性朋友一定要不要吃過涼、過辣的食物、注意保暖。這樣可以有效的減少痛經(jīng)的幾率。下邊介紹一下痛經(jīng)吃什么好，希望能對(duì)你有所幫助。

1、多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物

痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。

2、適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┢咸丫?/strong>