目錄：

第一章：延緩性衰老七秘方

第二章：中國(guó)古代房中術(shù)的四不原則

第三章：時(shí)尚性愛的七大規(guī)則

第四章：健康性愛 性愛后拉伸脊背防疲勞

性衰老嚴(yán)重影響夫妻之間的感情生活，那么如何延緩性衰老呢？如何健康性愛？下面小編給大家推薦七條措施延緩性衰老，并告訴大家一些健康性愛常識(shí)。

延緩性衰老七秘方

1.對(duì)自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。

3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

4.禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。

5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉。

6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物。

7.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。

中國(guó)古代房中術(shù)的四不原則

中國(guó)古代房中術(shù)向來(lái)兼有養(yǎng)生學(xué)的思想，講究天時(shí)地利人和，這是古代性養(yǎng)生的最高境界。早在馬王堆漢墓出土的帛書《養(yǎng)生方》中就明確提出“圣人合男女必有則也”，即性愛也要遵守一些基本準(zhǔn)則。宋以前成書的《醫(yī)心方·至理篇》援引《素女經(jīng)》云：“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲。”這是一條關(guān)于性愛時(shí)周圍環(huán)境與身體基本狀況的準(zhǔn)則。意思是性愛時(shí)，氣候不宜過(guò)冷，亦不宜過(guò)熱；飲食不宜過(guò)飽，亦不宜過(guò)饑；身體安定，情態(tài)舒展……

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，環(huán)境過(guò)熱會(huì)造成身體不適、大汗淋漓，從而影響性生活質(zhì)量。環(huán)境過(guò)于寒冷，性愛過(guò)程中肌膚腠理大開，寒邪容易入侵而導(dǎo)致感冒等疾病。此外，性愛是一種中度運(yùn)動(dòng)，饑餓時(shí)進(jìn)行，身體疲乏無(wú)力，不易獲得快感，對(duì)身體也有一定危害。性愛結(jié)束后易出現(xiàn)頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥。而飲食過(guò)飽，胃部充盈，也不宜立即行房，否則易導(dǎo)致胃部不適等。

性愛應(yīng)在人體適宜的溫度下進(jìn)行，一般以21―26攝氏度為宜。熱以人體靜坐不覺(jué)出汗為度，涼以著單衫不覺(jué)寒為度。性生活最好在飯后1―2小時(shí)進(jìn)行，不饑不飽，正合適。

延長(zhǎng)房事的方法

1.分散注意力法

房事很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。

2.機(jī)械壓迫法

戴上避孕套。一般這樣比直接房事時(shí)間要長(zhǎng)。雖然說(shuō)，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3.增強(qiáng)體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人房事時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。喝韭杞茶，吃三鞭之類的東西也許有點(diǎn)用，但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

4.加強(qiáng)鍛煉

房事的確是種藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長(zhǎng)性交時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對(duì)那些房事不得法的男子，那些總是早泄又沒(méi)有生理疾病的男子，找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個(gè)好辦法。

5.漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法

漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法，是一套結(jié)合了生理訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的方法。想延長(zhǎng)房事的男性，每天訓(xùn)練20分鐘，累計(jì)訓(xùn)練30天，一般能延長(zhǎng)到20分鐘的房事時(shí)間。由于“漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法”顯得比較專業(yè)些，所以需要專業(yè)的心理咨詢師的指導(dǎo)，但是，訓(xùn)練時(shí)間需要30天，訓(xùn)練的時(shí)間比較漫長(zhǎng)。

時(shí)尚性愛的七大規(guī)則

性愛也講時(shí)尚？那當(dāng)然啦！來(lái)對(duì)照一下以下這七種性愛規(guī)則，看看自己是最I(lǐng)N的時(shí)尚達(dá)人，還是已經(jīng)OUT了？

規(guī)則一

Out：高難度姿勢(shì)雜技演員一般的全套高難度做愛姿勢(shì)不流行了：躺在他身下，用瑜伽大師一般的柔功，把一條腿放在他肩膀后面，而另一只腳卻去夠自己的頭頂。這姿勢(shì)很漂亮，卻把一切都復(fù)雜化了，在肌肉的抽搐乃至抽筋中，快感煙消云散！

In：傳統(tǒng)姿勢(shì)傳教士式？為什么不呢，臀部下放一個(gè)枕頭，使快感更加強(qiáng)烈。獵狗式呢？也不錯(cuò)，在客廳的地毯上，鋪上厚厚的墊子，盡情地尋找傳統(tǒng)姿勢(shì)帶給你的愉悅吧。

規(guī)則二

Out：規(guī)律做愛相信看到這樣的性愛調(diào)查時(shí)我們都會(huì)不知所措：什么？只有10%的20~30歲的人每周做愛不超過(guò)3次！那我豈不是做愛太少了？我的性生活不正常？

In：想做才做有欲望的時(shí)候就做，如果沒(méi)有，也別強(qiáng)迫自己，別太顧忌對(duì)方的感受。女人似乎總覺(jué)得，滿足男人的性欲是天經(jīng)地義的事情，而這樣做只能讓自己的性欲降低。當(dāng)欲望一下子襲來(lái)的時(shí)候，不管在早晨上班前還是晚上看A片的時(shí)候，趕快去找他吧！什么？這種情況一個(gè)月只有一兩次？那又怕什么！如果做起來(lái)感覺(jué)實(shí)在太棒，又妨礙了誰(shuí)呢？

規(guī)則三

Out：網(wǎng)戀“你居然沒(méi)在MSN上做過(guò)愛？”這是在健身房的更衣室里經(jīng)常聽到的對(duì)話，沒(méi)做過(guò)的一方很自卑，居然不知道嘗試這么流行的東西。其實(shí)從可操作性上來(lái)說(shuō)，這差強(qiáng)人意：你怎么能同時(shí)敲打鍵盤和撫摩自己呢？

In：電話做愛電話給性幻想留下更多的余地。放松地躺在床上或沙發(fā)上，閉著眼睛拿著聽筒和情人對(duì)話，太神奇了！如果能把電話開到免提就更棒，你就把雙手都解放出來(lái)了。愛人溫柔的聲音和挑逗的話語(yǔ)是最好的催情劑。

規(guī)則四

Out：陰部脫毛根據(jù)A片女優(yōu)的性感造型，女人們都想過(guò)嘗試“巴西式陰部全脫毛”吧？但根據(jù)男人的反映，他們并不太喜歡完全沒(méi)有陰毛的女人，他們只是希望三角區(qū)縮小一些。要知道，陰毛是保護(hù)女性的天然屏障。

In：修剪三角區(qū)不要讓三角區(qū)雜草叢生，毫無(wú)章法。專用的電動(dòng)去毛刀可以輕松把這個(gè)敏感區(qū)域修剪得整齊而充滿誘惑力。修成什么圖案？非常簡(jiǎn)單，縮小三角區(qū)，把陰毛剪短剪齊。你還可以咨詢美容院的專門人員，她會(huì)給你更多的建議。

規(guī)則五

Out：經(jīng)期不做愛經(jīng)期時(shí)產(chǎn)生做愛的欲望，到底做不做？男人到底喜歡不喜歡？是女人纏繞心頭的兩難。

In：專用海綿球現(xiàn)在有了最新的發(fā)明可以拯救害怕弄臟床單破壞浪漫的情侶們。在歐洲的許多藥店可以買到的一種專用消毒濕海綿球phamatex，事先放進(jìn)去，之后取出來(lái)。在其間呢？你根本感覺(jué)不到它。前提是你真的想做。

規(guī)則六

Out：丁字褲不要再自欺欺人地說(shuō)服自己丁字褲是多么舒適、多么性感了。女人的痛苦時(shí)代結(jié)束了，丁字褲終于站到了照妖鏡前。

In：平角內(nèi)褲舒適的平角內(nèi)褲不僅很適合超緊的褲子，也可以很性感，尤其是對(duì)那些尺碼在36之上的女性，不信就去問(wèn)問(wèn)男人吧！

規(guī)則七

Out：身上抹奶油首先，這是一個(gè)男女都在節(jié)食的時(shí)代。脫脂奶油？味道不太好。而且實(shí)話實(shí)說(shuō)，這場(chǎng)景在電影里很好看，但在現(xiàn)實(shí)中，身上黏乎乎的，床單也黏乎乎，從第二分鐘起就覺(jué)得有點(diǎn)惡心！

In：能吃的爽身粉在所有的情趣用品店都可以買到，這種專用的爽身粉不僅能夠讓皮膚光滑細(xì)嫩，而且味道很好，沾水也不黏！另外還有可食用的身體油，有各種口味可供選擇。

健康性愛 性愛后拉伸脊背防疲勞

男性不妨在性愛過(guò)后做做拉伸脊背的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的功能，能夠促進(jìn)疲勞感的消失。

如今很多男性都有這樣的感受，性生活之后總覺(jué)得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無(wú)法完全恢復(fù)。如果再缺少鍛煉，這種感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈。漸漸地，他們就會(huì)對(duì)房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。

美國(guó)性健康專家埃米·彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強(qiáng)烈。

埃米解釋說(shuō)，這是因?yàn)樾詯酆竽行阅X脊髓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。這個(gè)松弛的時(shí)間，會(huì)依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比虛弱的人恢復(fù)得快。

埃米建議，男性不妨在性愛過(guò)后、睡覺(jué)之前做做拉伸脊背的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，能夠促進(jìn)疲勞感的消失。

拉伸背部的動(dòng)作很簡(jiǎn)單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜?；蛘弑巢客χ保p手伸直，盡量向上舉，感覺(jué)像在把自己向上拔。

總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些延緩性衰老妙招是非常有用的，大家不妨試一試，為了過(guò)的更加“性”福，以上那些健康性愛方式，大家可以照著做哦。（文章原載于《老年生活報(bào)》、《江南保健報(bào)》，刊號(hào)：2012.01.09；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）