３０歲之后的你們都面臨著生理和心理的變化及調(diào)整等一系列問題，在這種時候，適當(dāng)?shù)慕涣?、理解、支持和相互體貼，是改善夫妻“性福”的調(diào)和劑。嘗試一下以下四個方法，也許能給你倆帶來驚喜。

３０歲之后的你們都面臨著生理和心理的變化及調(diào)整等一系列問題，在這種時候，適當(dāng)?shù)慕涣?、理解、支持和相互體貼，是改善夫妻“性福”的調(diào)和劑。嘗試一下以下四個方法，也許能給你倆帶來驚喜。

愛他，更要愛自己

小琦（３２歲，結(jié)婚６年）：

有一次我從鏡子里注視自己時，嚇了一跳，那個腰身粗壯、神情倦怠的女人真的是自己嗎？我才剛剛３２歲呀！我決心改變自己，除了去美容院、健身房，我還參加了演講訓(xùn)練班和繪畫課，把以前丟掉的興趣撿起來。

忙碌充實的生活反而讓我變得步態(tài)輕盈、一臉光彩。我開始喜歡自己，在性生活上也變得自信。丈夫嘴上雖然不說，但是我絕對能感受得到他對我的欣賞。

專家建議：沒有哪個男人不在乎女人的外表，即使他嘴上從未對你說過。你卻往往過多地注重他的感覺而忽視了自己的修飾。其實，只有更了解自己，時刻讓自己保持魅力，才能讓自己也讓他更快樂。

從繁忙的工作和家事中抽出身來，重新分配時間，改變自己的外在形象。當(dāng)然也不要忘了充電，充實的內(nèi)心會使魅力自然體現(xiàn)。那樣不僅你會越來越喜愛自己，也會給他帶來新鮮感。

大膽說出你的感受

鵑鵑（３５歲，結(jié)婚９年）：

以前每次夫妻親熱的時候，他總是采用一成不變的姿勢，這種姿勢常常讓我感到不舒服，而我擔(dān)心他不高興，總是假裝很滿足。有一天，我終于鼓起勇氣告訴了他我的感受，說出來后我感覺很好?，F(xiàn)在我明白了，作為一個女人，我們有權(quán)利享受我們應(yīng)得的快感，也有權(quán)利拒絕我們不喜歡的方式。

專家建議：由于受某些舊觀念的束縛，許多妻子不敢向丈夫表達(dá)自己的性感受。對５１５位已婚女性的問卷調(diào)查表明，不常表達(dá)性感受的妻子，只有２０％能獲得高潮；經(jīng)常向丈夫談出性感受的女性，有５０％以上能達(dá)到高潮；而能引導(dǎo)丈夫配合自己的妻子，有６７％的機(jī)會達(dá)到高潮。

那么，怎樣跟丈夫交流呢？想想看，自己在一個月內(nèi)的哪些天里更容易產(chǎn)生性欲望，把這個大概的規(guī)律告訴他；

當(dāng)激情之后，雙方都感到愉快之時，向丈夫表白你喜歡他的哪些做法，要注意只說那些讓你感到舒適和愉快的事，暫時不提那些不滿意的方面；

當(dāng)你不在“情緒”當(dāng)中時，明確地告訴他：“我現(xiàn)在不想要，因為……”偽裝的高潮只能讓你們都對夫妻生活失去興趣；

介紹他閱讀一些有關(guān)的書籍，專家的話對他來說更有說服力；

如果自己不清楚，那么也可以只建議他做些改變，然后雙方共同去發(fā)現(xiàn)最好的做法。

為激情預(yù)熱

蘭欣（３７歲，結(jié)婚１２年）：

每一次他出門的時候，我都要為他拉一拉領(lǐng)帶，整理一下領(lǐng)子。這個時候，我會覺得特別溫馨，也覺得自己很性感。

平時在公共場合，我們倆也會不時地望一眼對方，即使一個微笑，或是富有暗示性的挑眉動作，都會為我們帶來心心相印的溝通。不只是女人愛聽甜言蜜語，男人也一樣。

親熱的時候給他一些贊揚(yáng)，會讓他特別滿足。我們相互起了甜蜜的愛稱，我們發(fā)明了一些只有彼此能懂的語言，我們喜歡共用同一物品，或共飲一杯咖啡，這都讓我們覺得彼此親密無間。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性成為私密時刻的積極參與者時，能為自己，也為對方帶來更多的愉悅。

專家建議：一成不變的夫妻生活難免會讓你們感到厭倦和乏味，不妨運(yùn)用角色變換的方式給夫妻生活增添一些新鮮感。不一定非要在床上才能體現(xiàn)，平時生活中的很多細(xì)節(jié)都可以給對方制造驚喜，這是為激情“預(yù)熱”的好辦法。

制造一點距離

小影（４０歲，結(jié)婚１０年）：

經(jīng)歷了１０年的婚姻后，一切都變得平淡，以至于在床上我們對彼此也提不起熱情來。我甚至懷疑自己到底需要什么樣的生活，需要什么樣的男人，因為我的身體也在提出懷疑。于是，我決心離開一段時間，爭取了一個出長差的機(jī)會。

走之前，我寫了一封長信，告訴他我的感受，包括對性的感受。我不想隱瞞，因為我還希望能和他有未來，我相信我的真實想法能讓他試著體會一個成熟的女人對愛、對婚姻、對性的態(tài)度。通過電話和Ｅ－ｍａｉｌ，我們聽到了原來不曾聽到過的內(nèi)心獨白，這段日子我們就像回到了戀愛階段。

現(xiàn)在，我們之間沒有什么不能說的，距離讓兩個人冷靜下來，重新審視彼此的需要，包括心理和生理上的需要。

專家建議：如果婚姻生活已經(jīng)進(jìn)入一種冷淡、疲倦的時期，不妨分開一段時間，給彼此制造一點距離。給對方獨處的空間，以便理清自己的頭緒。但是短暫的分開并不代表毫無聯(lián)系，在獨處的時間里保持足夠的交流，想念會讓你們更渴望彼此的擁抱。