早起上班來(lái)不及吃早點(diǎn)，陪客戶喝酒至半夜，加班時(shí)隨便買個(gè)漢堡對(duì)付……或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習(xí)慣，但你的胃不是一部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，日子久了，它的程序和功能一定會(huì)紊亂。

身為都市中繁忙一族，白領(lǐng)女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當(dāng)廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無(wú)法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌，這時(shí)麻煩可就大了。

當(dāng)慢性胃炎發(fā)生時(shí)，不要簡(jiǎn)單依賴藥物。多聽聽營(yíng)養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營(yíng)養(yǎng)保健，才是走上康復(fù)之路的捷徑。

第一天

早餐

豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 （胡蘿卜、土豆、青椒絲）

加餐牛奶250ml

中餐

軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇

加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊

晚餐

小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆

第二天

早餐

銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲

加餐牛奶250ml

中餐

花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細(xì)粉絲

加餐獼猴桃1個(gè)、餅干1-2片

晚餐

小餃子（牛肉胡蘿卜餡）2兩、熏肉1-2片

推薦膳食——溫和膳食

溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無(wú)刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使其有足夠的休息，并提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助患者早日康復(fù)。

營(yíng)養(yǎng)師建議

發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補(bǔ)充維生素B;應(yīng)盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。

營(yíng)養(yǎng)師忠告

保持心情愉快——養(yǎng)胃之道

古人認(rèn)為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時(shí)每刻都反映著你的情緒變化。

當(dāng)你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)、食欲大增、胃口也極好;當(dāng)你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時(shí)，對(duì)胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時(shí)刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會(huì)變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。

小編結(jié)語(yǔ)：所以，為了健康，應(yīng)做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無(wú)謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護(hù)好您的“第二張臉”，盡量使它“笑口常開”。