怎么應(yīng)對射擊運動損傷
2017-06-01 23:10:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：適當(dāng)?shù)倪\動有益身心健康。那么你知道日常生活中，怎么正確應(yīng)對射擊運動損傷呢？
射擊的槍種及比賽種類很多，創(chuàng)傷較少。在集訓(xùn)隊中較多的勞損傷，如橈骨莖突腱鞘炎(托槍--小口徑賽步槍練習(xí)時間過長)，腰肌勞損或姿勢性脊柱側(cè)等(立射--或小口徑賽步槍練習(xí)時間太長，練習(xí)過多)，尺神經(jīng)麻痹和肩胛上神經(jīng)麻痹。另外也常發(fā)生震動性耳聾。由于在寒冷的天氣或在潮濕的場地上，長時間的靜止性臥位練習(xí)，也常常引起關(guān)節(jié)風(fēng)濕癥。
預(yù)防以上創(chuàng)傷及畸形的重要措施是：
(1)加強一般身體訓(xùn)練，特別是腰肌及上肢的肌力練習(xí)。
(2)避免一次或多次訓(xùn)練課中單一姿勢的射擊練習(xí)。目前國際比賽中立射成績較差，也較難，誰的這一項成績好，誰就容易取得優(yōu)勝，因而訓(xùn)練計劃中，很易出現(xiàn)長時間的專一練習(xí)立射的訓(xùn)練安排，應(yīng)予避免。
(3)射擊時應(yīng)使用耳塞，注意保暖，如臥射時應(yīng)著棉衣，鋪厚墊子。
(4)做好練習(xí)前、中、后的輔助及整理活動。由于射擊是一種較靜止的運動，準(zhǔn)備活動不能出汗，否則易作風(fēng)感冒或引起關(guān)節(jié)風(fēng)濕癥，因而其內(nèi)容應(yīng)當(dāng)是動作緩和，以太極拳練習(xí)較好。另外，在準(zhǔn)備活動中，應(yīng)注意腰肌及上肢的輔助練習(xí)。為了消除練習(xí)中的靜止性疲勞及防止脊柱畸形，練習(xí)中間和練習(xí)后練體操或太極拳，后者較好。練習(xí)后，消除疲勞的內(nèi)容也可以包括一些活動性游戲。
