擦傷：礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運(yùn)動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬于最普遍最輕微的運(yùn)動傷害。

一般礦泉水在運(yùn)動場所也很容易買到。出現(xiàn)擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗干凈，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗干凈傷口之后，貼一塊止血貼就行。

肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處

運(yùn)動前熱身不足，久未運(yùn)動或運(yùn)動過度，都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬的感覺?？筛鶕?jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。

一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續(xù)保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。

肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經(jīng)過以上冰塊壓敷處理后，回到家可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑云南白藥氣霧劑等。

如何預(yù)防小兒摔傷？

隨著孩子的發(fā)育成長，從會爬到會走，從會走到會跑，這期間跌倒、摔傷是很常見的。那末，小兒發(fā)生跌傷后怎么辦呢？首先應(yīng)弄清孩子跌傷的部位和局部跌破及腫包情況，然后再做相應(yīng)處理。

小兒跌倒摔了一跤，家長應(yīng)將小兒抱起，看一看跌摔在什么部位？該部位能否活動？如摔了腿，但站起來后還能活動，說明未發(fā)生骨折，僅僅是表皮或軟組織受傷并不要緊?？蓪⑵つw擦破部位，用清水洗凈，涂以紅藥水或外敷云南白藥，以消毒紗布及繃帶裹好。若軟組織損傷、局部腫脹、疼痛明顯，需到醫(yī)院拍X光片確認(rèn)有無骨折，如無骨折，可服用跌打丸、三七傷藥片、云南白藥、沈陽紅藥等藥物，注意觀察腫脹局部的變化;并應(yīng)適當(dāng)休息。

若小兒跌傷較重，出現(xiàn)明顯骨折征象，如肢體活動不能自如或明顯受限，跌傷部位出現(xiàn)明顯腫脹、畸形等，此時應(yīng)馬上去醫(yī)院。在去醫(yī)院過程中，應(yīng)避免挪動骨折部位。如四肢骨折，應(yīng)找一塊木板將骨折兩端固定于木板上;如腰部骨折，應(yīng)找一副擔(dān)架，擔(dān)架上放一塊木板，或直接用木板將患兒抬到醫(yī)院，盡快診治。否則，可能會因骨折部位活動錯位而損傷神經(jīng)、血管，加重病情甚至危及生命。

如果跌倒摔碰到釘子或鐵器上，雖所傷可能不重，可能僅僅是扎了一個小口子，或傷了一點(diǎn)皮。但是，不能掉以輕心，要給予足夠的重視。因?yàn)獒斪踊蜩F器上可能生銹，傷口有被破傷風(fēng)桿菌污染誘發(fā)破傷風(fēng)。

如果小兒跌傷及頭部，很可能傷得不輕，即使皮膚并末摔破，腫包也不明顯，仍應(yīng)注意，需觀察一個星期左右。在這期間如果出現(xiàn)嘔吐或抽搐，必須送醫(yī)院看腦外科。如果跌倒當(dāng)時就昏迷不醒或出現(xiàn)臉色異常蒼白、眼瞳孔左右大小不等，應(yīng)立即急送醫(yī)院腦外科。

小兒跌傷后，在未確定診斷之前，不要給小兒做按摩、揉搓，以免加重病情。

為防止跌傷，對會走的孩子，要時時注意照看。帶孩子外出，孩子自己走路的機(jī)會就增多，作為父母，又非常高興地愿意看著自己的孩子自己走路，因此要格外留神，緊緊跟著孩子，過馬路時，媽媽要拉著孩子的手，讓孩子走在里面，媽媽應(yīng)該走在靠車子通過的一側(cè)。小孩穿的鞋底一定要不滑，這樣就會少跌倒、少跌傷。

挫傷：先冷后熱

挫傷在運(yùn)動中多見于各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等。 輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，采取冰塊加壓冷敷的方法。

但是我們很多人都有個習(xí)慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。黎志翔說，這種活血的“熱處理”應(yīng)該在24小時之后。太早熱敷會使淤血滲出。在挫傷發(fā)生后的第一天，應(yīng)予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一周后便可基本恢復(fù)。較重的挫傷應(yīng)及時到醫(yī)院處理。