肌肉拉傷的急救方法
2017-06-01 06:36:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果疼痛劇烈，并有嚴(yán)重腫脹，就要去醫(yī)院診治。拉傷后一段時(shí)間內(nèi)該肌肉不要吃勁。
北京讀者問：我上健身房鍛煉的時(shí)候，不小心把手臂拉傷了。請(qǐng)問肌肉拉傷應(yīng)該怎么處理？怎樣預(yù)防呢？
資深健身教練金山答：肌肉拉傷后，首先要把受傷的肢體抬高。如果是胳膊的肌肉拉傷了，就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉傷了，就要把腿放在凳子上抬高。然后，用冷水或冰塊冷敷。當(dāng)然，這些只是應(yīng)急措施，如果疼痛劇烈，并有嚴(yán)重腫脹，就要去醫(yī)院診治。拉傷后一段時(shí)間內(nèi)該肌肉不要吃勁。要預(yù)防運(yùn)動(dòng)拉傷，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該充分熱身，快走或慢跑5—10分鐘，等到全身發(fā)熱、微微出汗，再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就安全了。
