騎自行車時避免運動傷害的方法
2017-06-01 06:18:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：自行車是許多人都會選擇的健身運動，面對于這一熱門的戶外運動，如果不能提前做好相應(yīng)的預(yù)防措施，也是很容易受傷的，那么具體我們該如何預(yù)防呢？
騎自行是非常有益身體健康的運動，但是如果我們在運動的時候不注意自身的安全防護(hù)，那么很容易就導(dǎo)致我們在騎車的時候受傷，那么我們到底該如何做呢？下面我們一起了解下吧。
一、自行車運動創(chuàng)傷的原因
比賽時，“尾隨擋風(fēng)”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線車輛行人太多發(fā)生沖撞，與特畜沖撞，也是重要的致傷原因。
此外，車輛設(shè)計不合衛(wèi)生要求，以及脫胎，掉鏈，斷把等，也易致傷。運動量過，車座的大小高低，前后間距調(diào)理不當(dāng)?shù)?，也會引起一些慢性損傷或勞損，如腰肌勞損，尺神經(jīng)麻痹（豆骨部與車把壓迫時間過久）、腓神經(jīng)麻痹、大陰唇一側(cè)或兩側(cè)車把壓迫時間過久）、腓神經(jīng)麻痹、大陰唇一側(cè)或兩側(cè)水腫（被較窄的車座磨損）、髕骨軟骨病等，但較少見。
二、自行車運動創(chuàng)傷的預(yù)防
1、要求場地：平坦，比賽時路線應(yīng)預(yù)先檢查，設(shè)交通哨管理交通。
2、車輛安裝：蛇行橡皮把套，車座要選擇大小合適，車輛不能有損壞。
3、運動員練習(xí)或比賽時，必須戴頭盔。
4、公路比賽時，發(fā)車時間最好有適當(dāng)間隔，同一隊組行車時，應(yīng)禁止過近距離的擋風(fēng)帶車尾隨，以免一車因故摔倒即引起鏈鎖摔倒的現(xiàn)象。
5、運動員比賽前必須經(jīng)過體格檢查，由醫(yī)生簽署證明。
