游泳時出現(xiàn)抽筋該怎么辦
2017-06-01 06:05:29 來源：360常識網
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導語：游泳運動是男女老幼都喜歡的健身項目之一。特別是對有美體需求的朋友，是很有幫助的。在游泳時，游泳者在稍不留意時，就容易造成抽筋，那該如何處理呢？
其實誰都會碰到抽筋的情況，抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因為過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發(fā)生抽筋時，應該立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈時。無法游回岸上，此時應該沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行的緩解，游泳者需立即上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據(jù)產生的部位，分別的進行處理。
手臂抽筋：
將手握成拳頭并盡量的曲肘，然后再用力伸開如此反復數(shù)次。
手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫的動作。
手指抽筋：
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數(shù)次，至解脫為止。
大腿抽筋：
折曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
碰到抽筋時，千萬不要緊張，慢慢的活動活動，就可以很好的緩解抽筋。
