10點(diǎn)10分操，有效緩解頸椎疼痛
2017-05-30 15:30:06 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著年齡的增加，頸部不適的頻率會(huì)越來越高。其實(shí)，通過一些簡單的小動(dòng)作就能有效緩解頸椎疼痛，這里介紹一個(gè)10點(diǎn)10分操。
現(xiàn)代人常常受到頸椎不適的困擾，其癥狀包括：酸脹、隱痛、發(fā)緊、僵硬等，時(shí)間長了還會(huì)感到頭暈、頭痛、惡心
隨著年齡的增加，頸部不適的頻率會(huì)越來越高。其實(shí)，通過一些簡單的小動(dòng)作就能有效緩解頸椎疼痛，這里介紹一個(gè)10點(diǎn)10分操。
準(zhǔn)備活動(dòng)：
身體挺直站立，收下額、挺胸、收腹。兩腿直立，兩腳尖朝前。練習(xí)方法：雙手側(cè)平舉，像鐘表指到9點(diǎn)15一樣，然后，兩臂向上抬，舉到10點(diǎn)10分處，連續(xù)做100-200次。注意事項(xiàng)：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動(dòng)；手臂盡量向后“貼”，每天做一組。
這個(gè)大動(dòng)作對(duì)頸椎關(guān)節(jié)、肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑忸i部許多問題，對(duì)患有頸椎問題的人是一種很好的練習(xí)手段，對(duì)預(yù)防肩周炎也有一定的作用。
