游泳時(shí)身體抽筋的自救方法
2017-05-29 20:31:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏季游泳難免會(huì)有抽筋的現(xiàn)象發(fā)生，可能是由于我們的準(zhǔn)備工作不充分，也可能是因?yàn)樗疁氐仍?，那么這個(gè)時(shí)候我們該如何自救呢？下嗎我們一起了解一下吧。
夏季游泳的時(shí)候可能由于準(zhǔn)備動(dòng)作不充分等原因容易造成抽筋的現(xiàn)象發(fā)生，多見是腿和手臂，那么如果在我們游到泳池的中間抽筋了我們應(yīng)該如何自救呢？下面我們一起了解一下吧。
游泳中有時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋。抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。 往往因過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、 呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手臂獨(dú)筋：將手握成拳頭并盡量曲肘， 然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側(cè)的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作， 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.
