隨著現(xiàn)實社會的發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，很多人都因為工作上的各種忙碌忽略了自己的身體健康，體質(zhì)不好的人群會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣，或者是背部濕氣重的情況，患者會出現(xiàn)身體沉重無力的感覺，嚴重危害到患者的身體健康，同時對身體也產(chǎn)生了很大的危害，那么背部濕氣重如何調(diào)理呢？下面就讓我們一起來了解一下。

如何判斷自己是否有濕氣：

1、起床時看感覺，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

濕氣產(chǎn)生原因：

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

濕氣調(diào)理：

紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

以上文章中所講述的就是背部濕氣重的詳細內(nèi)容，相信大家看完以上文章都已經(jīng)對背部濕氣重有了一定的了解，也希望大家在現(xiàn)實生活中要注意自己的身體健康，平時在飲食上可以多吃一些薏米粥，或者是祛除濕氣的食物，有利于身體，另外也要注意補充身體水分。