平時(shí)有的人會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況，發(fā)病之后每天都會(huì)疼痛的很難受，藥物治療也只是緩解，有的嚴(yán)重的還要去做手術(shù)，那么腰肌勞損可以練瑜伽嗎，對(duì)于瑜伽這樣的健身項(xiàng)目很多人還是非常的喜歡的，瑜伽也能夠治療各種的疾病，那么腰肌勞損用瑜伽治療的話效果好不好呢，簡(jiǎn)單的給大家說(shuō)一下。

1.啤酒肚不僅對(duì)肝，心臟不好，還會(huì)對(duì)腰椎造成一定影響。

2.男性腰痛的發(fā)病率比女性高。

原因：1.啤酒肚。2.吸煙。(煙里面的尼古丁破壞了鈣的吸收，因此會(huì)引起腰痛。)3.腰有問(wèn)題的人在睡覺(jué)時(shí)可以在膝蓋下掂一個(gè)枕頭，以緩解腰痛。

有一位醫(yī)生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“在你明顯感到身體中某個(gè)部位存在的時(shí)候，就是這個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候。”所以，如果你的肩膀或者腰部已經(jīng)提出抗議了，那么趕快來(lái)練習(xí)下面的動(dòng)作吧。

視頻詳解：

前彎變化式

1、站立，做深呼吸。

2、吸氣，雙手置于背后，相互握緊，吐氣，手肘盡量伸直并擴(kuò)胸。

3、吸氣，身體緩慢向前彎下，吐氣，雙手肘盡量拉開(kāi)，不貼住身體。停留數(shù)十秒，做深呼吸。

4、緩慢還原，調(diào)整呼吸。

功效：前彎變化式有好幾個(gè)刺激處，，可將意念集中在這些地方，如：手臂、肩膀、背部及后腿筋。

注意：如果是身體僵硬的人，剛開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作可能無(wú)法將身體緊貼著腿部，手臂也不能夠拉伸到很大的角度。不過(guò)，沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)殍べげ皇侵挥袑?dòng)作做到教練的水平才有作用的，只要你達(dá)到自己的身體極限，這個(gè)姿勢(shì)就已經(jīng)開(kāi)始起作用了。

體驗(yàn)分享：這個(gè)動(dòng)作的刺激點(diǎn)很多，但我重點(diǎn)要推薦它對(duì)肩膀部位的作用。當(dāng)身體靠近腿部，兩手盡量拉伸起來(lái)的時(shí)候，肩胛骨的位置剛好能刺激到最經(jīng)常引起肩膀疼痛的那個(gè)部位。按摩師按摩肩膀的時(shí)候也經(jīng)常會(huì)用手肘按壓這兩個(gè)穴位。

所以，第一次練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，當(dāng)我經(jīng)常疼痛的那兩個(gè)部位被自己的肩胛骨按摩得又癢又疼又舒服的時(shí)候，我實(shí)在是感到特別的驚喜：原來(lái)身體有那么多我們還不知道的“功能”和秘密，原來(lái)每個(gè)人的身體都“設(shè)計(jì)”得那樣精確而恰到好處。

其實(shí)出現(xiàn)腰肌勞損的原因是很多的，很多人都知道一旦得了這樣的疾病，平時(shí)工作生活都有很大的改變的，其實(shí)對(duì)于腰肌勞損這樣的情況是可以通過(guò)做瑜伽來(lái)緩解的，而且要知道怎么樣正確的做瑜伽，要是能夠有一個(gè)很好的動(dòng)作練習(xí)，一定能夠治療腰肌勞損的。