老年人膝蓋痛治療方法有哪些
老年人最容易患的疾病之一就是膝蓋疼痛了，我相信一定有不少的老年人還正在被這種疾病所折磨著，今天我就來為大家詳細(xì)介紹一下老年人膝蓋痛的治療方法有哪些，大家對于這方面的內(nèi)容有興趣的話，可以和我一起來看一看下面的內(nèi)容詳細(xì)的了解一下。
膝關(guān)節(jié)痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負(fù)重，?；顒?，注意防止對膝關(guān)節(jié)的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的運動，避免跌打扭傷。
膝關(guān)節(jié)要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重。在日常生活 工作中盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可以練習(xí)打太極拳等輕柔緩和的活動，盡量避免半蹲位體位。
可適當(dāng)進行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當(dāng)然，要保持膝關(guān) 節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進行，方法簡單易行：坐在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收 縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù) 10-15遍，兩條腿可同時進行。開始練習(xí)時可以不負(fù)重或少負(fù)重，隨后可根據(jù)個人情況適當(dāng)增加負(fù)重或延長時間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強健的股四頭 肌對于穩(wěn)定習(xí)慣節(jié)能起到重要作用。
另外，有條件得話可以經(jīng)常游泳，因為游泳時身體和地面基本平行，全身關(guān)節(jié)肌肉都能在不負(fù)重的情況下得到很好的放松，還能 使心肺功能得到提高，但游泳時應(yīng)注意水溫要適宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。
老年人膝蓋痛的治療方法有哪些？由上面的內(nèi)容我們可以知道，平常的時候多加休息，天冷的時候注意保暖，有條件的話可以經(jīng)常游泳，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，這些都是可以有效的緩解膝蓋痛的方法，如果你家里也有老人膝蓋痛的話，可以讓他們試試哦。
