由于一些工作或者其他原因，有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)久坐的現(xiàn)象，而且這個(gè)時(shí)候他們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體尤其是四肢有水腫的一個(gè)問(wèn)題，可是為什么會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生，很多人都不太了解，所以下面就為大家介紹一下，久坐水腫的原因以及有效的解決方法，希望大家對(duì)此能夠科學(xué)認(rèn)識(shí)。

坐久了出現(xiàn)腳腫，多數(shù)為功能性的因素引起的，具體原因可能有以下幾點(diǎn)：

1、體位因素：

長(zhǎng)時(shí)間坐姿不當(dāng)，雙腿下垂時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)期坐著可導(dǎo)致下肢的血循環(huán)不好，出現(xiàn)浮腫；另外，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)減少了肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)靜脈血回流的協(xié)助作用，使下肢靜脈壓升高，組織間液積聚，出現(xiàn)浮腫。 但這種浮腫在休息后，浮腫就會(huì)消退。

2、氣候因素：

天熱時(shí)，人體的周?chē)艽蠖嗵幱跀U(kuò)張狀態(tài)，使毛細(xì)血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現(xiàn)輕度的腫脹，即熱脹冷縮的道理。

3 體質(zhì)因素：

超重或肥胖患者，尤其是女性，易出現(xiàn)下肢功能性浮腫。女性出現(xiàn)下肢浮腫，還可能與雌激素促進(jìn)血管內(nèi)液體向組織間隙轉(zhuǎn)移的作用有關(guān)，此種浮腫為特發(fā)性水腫，有體位適應(yīng)性差的特點(diǎn)，白天由于走路、活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間坐位，可在身體的下垂部位如雙腳踝部等出現(xiàn)浮腫，多于下午或晚上加重，夜間經(jīng)休息后，水腫可吸收消失。

防治方法：

1、浮腫明顯時(shí)可適當(dāng)臥床休息；平時(shí)在在午間也應(yīng)有一段平臥休息時(shí)間，以助于水腫的恢復(fù)。

2、限制食鹽：每日食鹽不超過(guò)5g；適當(dāng)減少飲水量；

3、穿彈性襪，夜間休息時(shí)可適當(dāng)抬高下肢；

4、功能鍛煉：每天都要做輕松的腿部運(yùn)動(dòng)，常做一項(xiàng)簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)，以消除緊張度，促進(jìn)血液循環(huán)。腿腳長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后，也要休息，按摩。

以上就是為有些人長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)出現(xiàn)水腫的原因，以及有效的緩解方法，相信你再看看上面這些常識(shí)內(nèi)容了解之后，那么大家應(yīng)該知道，因?yàn)榫米霈F(xiàn)水腫要選擇什么樣的方法解決了吧，但是最主要的還是要改掉自己這樣的壞習(xí)慣。