我們常常在劇烈運(yùn)動之后感到膝蓋疼，同時覺得大腿部肌肉酸痛。渾身無力酸痛等癥狀，這是我們劇烈運(yùn)動之后的正常反應(yīng)。對于運(yùn)動員還好一些，尤其是我們這些不經(jīng)常運(yùn)動的人情況更為嚴(yán)重，那么，劇烈運(yùn)動膝蓋疼究竟是怎么回事呢？下面就讓我來為大家詳細(xì)的介紹下吧。

跑步姿勢不對、時間過長、沒有充分做好熱身、劇烈運(yùn)動之后都容易引起運(yùn)動損傷，最常見的就是膝蓋疼。下面就介紹常見的幾種膝關(guān)節(jié)常見運(yùn)動損傷。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是指由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾患，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生青年人；可單側(cè)發(fā)病，也可雙側(cè)發(fā)病。成因：慢性勞損：長期姿勢不良，負(fù)重用力，體重過重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。保持正確的站姿、走姿，避免高低肩，頭前傾，駝背，膝蓋超伸等、控制體重、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉都可以預(yù)防。

十字韌帶損傷。十字韌帶是膝關(guān)節(jié)的主要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，因而在膝關(guān)節(jié)受外傷時容易發(fā)生損傷，全面了解韌帶損傷的程度、部位以及合并癥，尤其是前交叉韌帶（ACL）損傷的及時診斷，將嚴(yán)重影響患者的預(yù)后。關(guān)節(jié)鏡檢查雖然準(zhǔn)確性高，但有創(chuàng)傷性，MRI是一種準(zhǔn)確而有效的、無創(chuàng)傷性評價韌帶損傷的方法，目前已應(yīng)用于診斷膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。運(yùn)動時急?；蜣D(zhuǎn)向、膝關(guān)節(jié)伸直落地、膝關(guān)節(jié)超伸時側(cè)向落地、旋轉(zhuǎn)及突然減速等都會容易引起十字韌帶損傷。正確的落地技巧對預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運(yùn)動落地時，應(yīng)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動作。

以上內(nèi)容就是我為大家介紹的劇烈運(yùn)動膝蓋疼的原因以及其預(yù)防措施，希望能夠引起大家的重視。平時的時候要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，另外運(yùn)動過程中膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，應(yīng)恢復(fù)完全后在進(jìn)行運(yùn)動，不可強(qiáng)忍堅(jiān)持，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活動，但不可運(yùn)動過量。