運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，但是長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是一種傷害的，最容易出現(xiàn)疲勞感覺(jué)了，簡(jiǎn)單的做一些運(yùn)動(dòng)能夠緩解疲勞的，有一些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人一旦進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就容易疲勞，其實(shí)很多人對(duì)的疲勞的方法就是休息，其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)也能夠緩解疲勞感的，簡(jiǎn)單的給大家介紹一下什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢？

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

日常生活中如果出現(xiàn)了上面的運(yùn)動(dòng)疲勞感的話，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是有利于減輕疲勞的，但是什么運(yùn)動(dòng)緩解疲勞呢，可以參照上面的一些運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期練習(xí)的話肯定能夠緩解運(yùn)動(dòng)疲勞的，甚至堅(jiān)持練習(xí)也能夠強(qiáng)身健體，能夠抵御身體的各種疾病的，對(duì)于缺乏鍛煉的人尤為重要。