腰總扭傷怎么辦呢
腰部是人體重要的器官之一，是我們站立的支柱，由此可見，腰部對我們的重要性了吧。但是有些人做點(diǎn)沉重的工作，抬沉重的東西就會(huì)出現(xiàn)腰扭了的現(xiàn)象，有過腰扭了的經(jīng)歷的人們，那種疼痛大家一定不想再次感受了。那么出現(xiàn)腰總扭傷怎么辦呢？請大家閱讀下面文章找出原因并解決。
急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發(fā)生撕裂造成的 ，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發(fā)生急性腰扭傷 ， 1- 2天內(nèi)用冷毛巾作腰部濕敷 ，使破裂的小血管收縮止血 ，然后改用熱毛巾溫敷 ，促進(jìn)血腫吸收 ，再采取以下治療方法 ： 懸吊牽引法 ：患者站在單杠或門框架下的矮凳上 ，雙手握住橫杠 ，雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直 ，利用身體重量懸吊牽引腰部 ，作前后擺和左右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天牽引 3- 5次 ，結(jié)束時(shí)足踏凳下地勿直接松手落地。
伸腰牽引法 ：患者仰臥床上 ，雙上肢伸直放松 ，若為單側(cè)腰痛者 ，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲 ，借慣力猛力伸直下肢 ，以此來牽拉腰部 ，有時(shí)可聽到腰部發(fā)出響聲 ;若是雙側(cè)腰痛者 ，可交替進(jìn)行 ，每次行 5- 10分鐘 ，每天行 3- 5次。 抱膝滾腰法 ：仰臥 ，屈膝屈髖 ，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下 ，頭部盡量向雙膝靠攏 ，使脊柱內(nèi)背部后凸 ，利用自身力量 ，作擺椅式滾動(dòng)。開始時(shí)因腰肌板硬 ，滾動(dòng) 1- 2分鐘后 ，腰肌痙攣緩解 ，疼痛減輕 ，可加大滾動(dòng)幅度 3- 5分鐘 ，此法適用于年老體弱者。
看了上面文章中介紹的出現(xiàn)要總扭傷怎么辦之后，我們了解了上述的治療方法。很多人扭過一次腰之后就總會(huì)發(fā)生腰扭了的現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上叫做習(xí)慣性扭腰，勞累，疲憊等都會(huì)使腰病發(fā)作，所以朋友們一定要多注意自己的身體狀況，防止扭腰。
