經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠很好的幫助我們改善體質(zhì)，其中爬山就是最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠改善抵抗力同時(shí)還能達(dá)到很好的減肥作用，但是很多人在爬山以后會(huì)有屁股疼的現(xiàn)象，往往總是特別的擔(dān)心害怕是由于其他的一些疾病所引起的，因?yàn)橐话闩郎降臅r(shí)候會(huì)引起腿疼，下面一起了解下為什么爬山會(huì)屁股疼呢

為什么爬山會(huì)屁股疼呢

太久不運(yùn)動(dòng)，猛地大運(yùn)動(dòng)量就會(huì)肌肉痛。小腿痛你理解了，因?yàn)樯仙叫⊥扔昧⒙?。其?shí)屁股的肌肉也會(huì)用力。你仔細(xì)捉摸一下你上山的動(dòng)作，你向上攀登的時(shí)候，其實(shí)你的股四頭肌，臀大肌，小腿腓腸肌和比目魚肌，還有股二頭肌都會(huì)用力。如果你太久不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)就會(huì)痛。

有BB經(jīng)常鍛煉身體是很好的。不過不能劇烈運(yùn)動(dòng)啊。不知道你以前身體是否健康，如果你不知道這個(gè)運(yùn)動(dòng)是不是對(duì)BB有影響，最好咨詢醫(yī)生。屁股痛不會(huì)對(duì)BB有影響的，主要還要注意你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要作猛烈的運(yùn)動(dòng)，和使自己感覺過于疲勞的運(yùn)動(dòng)。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰;另一種是運(yùn)動(dòng)第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)的過程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過程，但長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過度的體現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害。

預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。

2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。

3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。

上面就是對(duì)為什么爬山會(huì)屁股疼呢的介紹，通過了解以后我們知道爬山引起屁股疼也是一種正常的現(xiàn)象，都是由于疲勞過度或者爬山的方法不對(duì)等所引起的，我們平時(shí)在生活中進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握好一些技巧，另外平時(shí)也要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉之后再進(jìn)行爬山，這樣才不會(huì)覺得特別的疲勞。