退行性膝關(guān)節(jié)炎是一種比較常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)疾病，對(duì)于中老年人身體是十分常見(jiàn)的，很多中老年朋友在過(guò)了五十五歲之后就很容易患上這類(lèi)疾病，不過(guò)很多朋友在疾病初期的時(shí)候都是比較大意的，沒(méi)有引起足夠的重視，所以導(dǎo)致疾病變得更加的嚴(yán)重，那么退行性膝關(guān)節(jié)炎吃什么藥好呢？

練習(xí)1

仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)2

仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復(fù)，重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)3

仰臥位。雙腿輪流屈腿，再伸直，像騎自行車(chē)一樣。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)4

仰臥位，一腿膝關(guān)節(jié)屈曲。另一腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時(shí)，堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)5

俯臥位。一腿踝關(guān)節(jié)的前方墊一毛巾卷。該踝關(guān)節(jié)用力向下壓，盡可能伸直膝關(guān)節(jié)。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)6

坐在椅子上，輪流伸直左右腿，伸腿的同時(shí)用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)7

站立位，伸直雙腿后部肌肉。左手扶墻，屈起右腿，右手抓住左腳背，盡量屈曲膝關(guān)節(jié)，并勾起腳尖，感覺(jué)大腿前部肌肉被拉緊。保持10秒鐘，放下腿。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)8

站立位。左手扶欄桿，右腿伸直，緩慢抬起。堅(jiān)持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動(dòng)作。可以根據(jù)自身情況，在踝關(guān)節(jié)上放重量1～5千克的物體。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)9

騎固定自行車(chē)。把座墊盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調(diào)到最輕，像騎自行車(chē)一樣。騎車(chē)時(shí)間從10分鐘開(kāi)始，以后可逐漸延長(zhǎng)至20分鐘。

練習(xí)10

散步。等關(guān)節(jié)炎癥逐漸消退、疼痛減輕后，可以進(jìn)行散步活動(dòng)。散步時(shí)間從10分鐘開(kāi)始，以后可逐漸延長(zhǎng)至20分鐘。

關(guān)于退行性膝關(guān)節(jié)炎吃什么藥好這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)現(xiàn)在也沒(méi)有什么藥物能夠很好的治愈這種疾病，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以通過(guò)一些鍛煉的方法來(lái)達(dá)到關(guān)節(jié)拉伸鍛煉的作用，這樣是可以幫助我們減輕退行性膝關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的一些痛苦的。