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        游泳自救的方法

        2017-06-30 15:49:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:游泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋、嗆水、頭暈、腹痛的現(xiàn)象,若不沉著冷靜的對待,就很容易發(fā)生危險(xiǎn)。而自救的方法很簡單,除了對外呼救外,可以采

        游泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋、嗆水、頭暈、腹痛的現(xiàn)象,若不沉著冷靜的對待,就很容易發(fā)生危險(xiǎn)。而自救的方法很簡單,除了對外呼救外,可以采取仰臥的姿勢,因?yàn)槿梭w的頭部比較輕,可以將鼻子露出水面,深吸氣,淺呼氣,不要將手臂舉起胡亂的撲打,會(huì)使身體加快下沉。抽筋的時(shí)候,不要驚慌,先仰臥后吸氣,用其他的腿或手幫助身體上浮,等抽筋的部位好轉(zhuǎn)后,再慢慢的游向岸邊。

        1.手指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)

        手指肌肉痙攣時(shí),先用力握拳,然后迅速用力張開伸直,并向后壓,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。

        2.手掌肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)

        手掌肌肉痙攣時(shí),先踩水穩(wěn)住身體,然后雙掌相合手指交叉,反轉(zhuǎn)掌心向外用力按壓,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。

        3.前臂及上臂肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)

        前臂及上臂肌肉痙攣時(shí),先踩水穩(wěn)住身體,雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂,然后用力伸直,如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止(單手肌肉痙攣時(shí)還可以配合局部按摩)。

        游泳的時(shí)候發(fā)生嗆水的時(shí)候,很容易因?yàn)轶@慌而體力耗盡而溺水。因此嗆水的時(shí)候,要保持冷靜,調(diào)整好呼吸。若是無法繼續(xù)向岸邊游動(dòng),要向旁人呼救,幫助上岸。在游泳前要做好暖身的工作,不要在空腹的時(shí)候或長時(shí)間的游泳,否則會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。

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