現(xiàn)如今很多人們的身體素質(zhì)都不是很好，以前隨著社會(huì)生活的快速發(fā)展，人們也容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ扇∫恍?a href="http://www.sykybg.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生方法來(lái)幫助改善我們自身的身體素質(zhì)，很多人對(duì)于自身的身體素質(zhì)還沒(méi)有一個(gè)詳細(xì)的了解，來(lái)為大家普及一下活法兒體質(zhì)測(cè)試方法吧。

肺活量體重指數(shù) 肺容量是一個(gè)重要的指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)?？茖W(xué)家指出：肺活量低的人共享的困難和肺活量高壽命。肺活量的大小，重量，高度，胸部及其他因素有著密切的關(guān)系。因此，對(duì)學(xué)生的身體發(fā)育不同步中得到反映肺功能的評(píng)價(jià)，選擇“學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試肺活量體重指數(shù)。 的肺活量體重指數(shù)=肺活量(ml)/重量

50米短跑 50米的比賽結(jié)果，可綜合反映神經(jīng)過(guò)程的靈活性，身體協(xié)調(diào)性，關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性和肌肉力量和耐力。它可以部分地反映身體運(yùn)動(dòng)的整體素質(zhì)，而且還從事體育活動(dòng)，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的人的身體必須具備的基本素質(zhì)。

立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)，下肢肌肉的爆發(fā)力，在測(cè)量的飛躍。是非常重要的運(yùn)動(dòng)和日常生活體質(zhì)的強(qiáng)度(最大強(qiáng)度)。腿的爆發(fā)力是腿部的力量，沒(méi)有力量，不提的爆發(fā)力，就沒(méi)有肌肉的耐力。

握力體重指數(shù) bmi握力反映的相對(duì)強(qiáng)度的肌肉，每公斤體重的握力。握力主要反映人的前臂和手部肌肉力量，但也與其他肌肉群的力量，但也反映了肌肉的整體實(shí)力的一個(gè)很好的指標(biāo)。 握力體重指數(shù)=握力/體重(公斤)×100

我們可以根據(jù)以上介紹的活法兒體質(zhì)測(cè)試方法來(lái)判斷自身的身體素質(zhì)是否健康，日常我們可以增強(qiáng)一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是一些女性朋友們可以采取瑜伽鍛煉方法，既可以幫助我們提高自身身體素質(zhì)的同時(shí)還可以塑造自己的身形。