如何預(yù)防肩部脊椎疼
我們的身體長(zhǎng)期處于不疲勞的狀態(tài)和不顧慮的姿勢(shì)等就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，其中骨科疾病就是發(fā)病率極高的一種，會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，其中肩部脊椎病就是最常見的一種，總是會(huì)給我們帶來非常劇烈的疼痛感，對(duì)我們正常生活的影響是非常大的，下面一起了解下如何預(yù)防肩部脊椎疼。
如何預(yù)防肩部脊椎疼
頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行?；顒?dòng)的正在準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下（坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松?；顒?dòng)方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不可以單純做成抬頭運(yùn)動(dòng)）。
2.將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到正在準(zhǔn)備姿勢(shì)。
注意：第一，每做一次（1~4）連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘；第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹；第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以不可以有所改進(jìn)頸部肌肉忍埒的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉忍埒更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。
如果我們能對(duì)疾病做好與就能減少和避免很多疾病帶給我們的痛苦，上面就是對(duì)如何預(yù)防肩部脊椎疼的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的預(yù)防肩部脊椎疼平時(shí)一定要保證規(guī)范的坐姿，并且一定要多進(jìn)行肩部的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。
