每個(gè)人都身體狀況都是不同的，在我們的生活中痛風(fēng)是一種常見(jiàn)的疾病，會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，并且一旦發(fā)作就會(huì)導(dǎo)致我們不能自由的活動(dòng)，尤其是我們平時(shí)飲食中一旦攝取的嘌呤過(guò)高就會(huì)讓痛風(fēng)變得更加的嚴(yán)重，所以患有痛風(fēng)一定要調(diào)整生活習(xí)慣降低體內(nèi)的嘌呤，下面一起了解下怎樣降低體內(nèi)嘌呤呢

怎樣降低體內(nèi)嘌呤呢

各種食物嘌呤含量比較

第一類 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚(yú)、風(fēng)尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、魚(yú)卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母

第二類 含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

1.魚(yú)類：鯉魚(yú)、鱈魚(yú)、大比目魚(yú)、鱸魚(yú)、梭魚(yú)、貝殼類、鰻魚(yú)及鱔魚(yú)；

2.肉食：熏火退、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞

第三類 含嘌呤較少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1. 魚(yú)蟹類：青魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、鰣魚(yú)、金槍魚(yú)、白魚(yú)、龍蝦、蟹、牡蠣

2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉

3. 麥麩： 麥片、面包、粗糧

4. 蔬菜：蘆筍、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆類、豆腐

第四類 含嘌呤很少的食物

1.糧食：大米、小麥、小米、大米、薺麥、玉米面、精白粉、富強(qiáng)粉、通心 粉、面條、面包、饅頭、蘇打餅干、黃油小點(diǎn)心。

2.蔬菜：白菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、蕪青甘藍(lán)、甘藍(lán)菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜

3.水果：各種水果。 蛋、乳類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精 。 飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力

4.其它：各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、干果等

上面就是對(duì)怎樣降低體內(nèi)嘌呤呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要降低體內(nèi)的嘌呤最好調(diào)整好我們的日常飲食，平時(shí)一定要注意清淡的飲食，可以多吃些胡蘿卜番茄等青菜，另外患有痛風(fēng)一定要控制好體重，并且要遠(yuǎn)離煙酒。