腎臟，是維持身體正常運(yùn)行的重要器官。隨著社會(huì)發(fā)展步伐的加快，長時(shí)間的勞累讓很多人都出現(xiàn)了腎虛的問題。并且近年來，女性腎虛的現(xiàn)象也逐步擴(kuò)大。精神疲乏、臉色暗黃、失眠多夢、脫發(fā)掉發(fā)等眾多癥狀讓很多腎不好的人群十分困擾。那么怎樣可以快速補(bǔ)腎呢？下面我就為大家具體介紹一下。

有益于補(bǔ)腎的食物：

狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

芡實(shí) 性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

生活要注意： 1.飲食有度.隨著年齡的增長，應(yīng)該注意飲食中葷素搭配，不要偏食，也不要暴飲暴食，以保持各種營養(yǎng)元素和能量充足攝入，同時(shí)使胃腸功能狀態(tài)良好，消化吸收充分.此外，腎陽虛的人宜多吃一些海產(chǎn)品，韭菜;腎陰虛的人可以用桑葚子，枸杞子煮粥常服.

2.起居有節(jié).養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，使體內(nèi)的生物鐘處在最佳的狀態(tài).盡量少熬夜，房勞不要過度.勞累或睡眠質(zhì)量較差時(shí)可以臨時(shí)用藥物進(jìn)行調(diào)理，但不要長期服藥

.3.適度運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)在消耗能量的同時(shí)，使機(jī)體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的細(xì)胞都處于一種活躍的狀態(tài)，有規(guī)律地適度運(yùn)動(dòng)，可使腎功能得到穩(wěn)定的激發(fā)，延緩衰老，防病健身.4.心情舒暢.愉快的心情可以促進(jìn)體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行通暢，使各個(gè)臟器的功能活動(dòng)積極而健康 以上就是我為大家介紹的有關(guān)怎樣可以快去補(bǔ)腎的知識(shí)了。在補(bǔ)腎過程中，我們一定注意控制性生活的次數(shù)，一定不能過于頻繁。另外要多注意休息，少熬夜，保持規(guī)律的作息和良好樂觀的心態(tài)。在飲食上也要多吃補(bǔ)腎的食物，蛤蜊、韭菜、雞蛋、羊肉等都是很不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。