很多的人平時(shí)總是忙于自己的工作，偶爾想起來運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是因?yàn)椴唤?jīng)常鍛煉的原因，常常在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了小腿酸痛的情況。最快的也是需要好幾天這些癥狀才能消失，在這幾天是對(duì)于生活和工作都是有一定的影響的，所以下面去看下如何緩解小腿酸痛呢？

1、因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛。這種情況下需要適量補(bǔ)鈣。個(gè)人比較推薦食補(bǔ)，例如黃豆豬腳湯，豆制品，乳制品等食物都富含鈣，易于人體吸收。若缺鈣嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一段時(shí)間的鈣片，但持續(xù)時(shí)間不宜過長，否則會(huì)有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐，酸痛。炎炎夏日，有些人為了貪涼，長時(shí)間泡在涼水里，又或者在低溫空調(diào)間里睡覺，或是風(fēng)扇長時(shí)間對(duì)著腿部吹風(fēng)，都會(huì)引起寒氣入體。比較快的緩解方式是，用熱水泡或是熱敷。

3、疲勞過度引起的酸痛。比如行路時(shí)間過長或超出平時(shí)的活動(dòng)量，穿不舒適的鞋行走運(yùn)動(dòng)，尤其是女性朋友，長時(shí)間穿者高跟鞋進(jìn)出，容易小腿酸痛。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞，緩解疼痛，見效快。

4、揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛。這種情況多發(fā)生于新裝修的房間或新買的家具。首先要做的是隔離毒性物質(zhì)，房間空置通風(fēng)，并使用茶葉，綠色植物，活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質(zhì)。患者因及時(shí)就醫(yī)，多喝水，根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度，食用牛奶，綠豆等排毒食品。

5、如果酸痛長時(shí)間未見好轉(zhuǎn)，最好還是到醫(yī)院檢查一下，不要嫌去醫(yī)院麻煩而耽誤的病情，像康復(fù)科里的推拿、理療等都很有效，專業(yè)保健醫(yī)生也會(huì)采取冰敷或用冷毛巾按壓等手段幫助緩解癥狀。在家中發(fā)生癥狀時(shí)，可以抹一些如扶他林乳膠之類的藥膏，平時(shí)要少做容易傷害到腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)，生活中應(yīng)減少勞累，睡覺時(shí)防止腿部著涼，避免不必要的損傷。

小編給大家介紹了一下如何緩解小腿酸痛呢，如果說大家在出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候不能很好的去緩解的話。就好好的用下上文的辦法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同可能出現(xiàn)的效果也是會(huì)有區(qū)別，不過只要堅(jiān)持一定會(huì)盡快的緩解這個(gè)情況的。