很多人早晨起床就有排便的習(xí)慣，如果某一天沒(méi)有排便的話，將會(huì)感覺(jué)到十分的不習(xí)慣，那么早上不排便怎么辦呢？首先你應(yīng)該好好想想前一天是否吃了不該吃的食物，其次及時(shí)不想排便，不能著急，順其自然就好，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下早上不排便怎么辦呢？什么樣的方法才是最好的呢？

關(guān)鍵是要有個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，以前的飲食習(xí)慣突然一改變，胃腸功能也會(huì)慢慢改變，早上中午都可以吃飽，晚上最好是吃八分飽就可以。多運(yùn)動(dòng)，多喝水有利于排便，如，早上起床先喝一杯溫蜂蜜水，不但有潤(rùn)腸道作用還有排毒作用，特別對(duì)女性最佳

大便的形成和飲食食物的性質(zhì)、腸道菌群有直接關(guān)系。一般情況下進(jìn)食粗纖維食物多者大便量多且易排便

所謂的過(guò)午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二點(diǎn)，是以太陽(yáng)升到正中天為準(zhǔn)。而不允許吃的喝的還有很多詳細(xì)的劃分，這里就不多說(shuō)了

建議患者注意休息，適當(dāng)多飲水，多吃蔬菜水果，適當(dāng)多食粗纖維食物，有助于保持大便通暢。同時(shí)減肥的方法中不建議采用節(jié)食的方法。

宿便即腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡(jiǎn)單。例如，在腸壁某部位向外發(fā)生袋狀膨出而形成腸憩室時(shí)，腸內(nèi)容物就會(huì)積存于憩室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間停滯，不被排出。腸憩室多發(fā)于富貴之人，其原因就是由于他們飲食過(guò)于精細(xì)，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發(fā)的部位以結(jié)腸為最。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源。“一日不排便，勝抽三包煙”。腸道內(nèi)宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康！宿便可產(chǎn)生毒素，宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無(wú)光、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀。宿便引起肛腸疾患。便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。宿便胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

早上不排便怎么辦呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題并不是很難解答，但是我們要注意的問(wèn)題比較多，不該吃的食物一定不能吃，并且在日常生活中，要注意飲食方面的問(wèn)題，多吃一些易消化的食物，不要吃不容易消化的食物，那么自己也很容易排便。