大家在日常生活中，身邊不缺乏工作狂，他們?yōu)榱硕嗉有?，拼命的工作，拼命的加班，其?shí)這樣做對(duì)我們的身體是不利的，長(zhǎng)期這樣的話，首先扛不住的就是我們的頸部脊椎，會(huì)造成損害，讓我們感覺時(shí)常的頸部脊椎痛，如果不根治還會(huì)給我們帶來一輩子的危害，所以建議一定要重視起來，那下面我們來看一下頸部脊椎痛怎么辦吧。

根據(jù)你的病史和現(xiàn)有癥狀來看，主要是頸部，肩膀的不適，和你長(zhǎng)期姿勢(shì)單一，引起的頸背筋肉痙攣，粘連，甚者頸椎病有關(guān)?？梢耘膫€(gè)頸部的片子，排除頸椎的器質(zhì)性病變。然后平時(shí)注意保持正確的坐姿，注意多活動(dòng)一下頸椎，如“米”字操?？梢哉胰税茨σ幌骂i背，放松局部筋肉，緩解癥狀。

自我運(yùn)動(dòng)治療

1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

以上就是我們關(guān)于頸部脊椎痛怎么辦的這個(gè)問題做出的解答，相信那些頸部脊椎痛的朋友們看到這里，應(yīng)該清楚平時(shí)要怎么治療了吧，大家可以根據(jù)自身的狀況，找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥，再按照以上的方法，多加恢復(fù)和治療，給頸部脊椎一個(gè)很好的休息，我相信會(huì)慢慢好起來的。